Hvordan Walk Uten akillessene

Med en akillessene ruptur , gjenoppretter kirurgi helse og styrke til sene . Du kan ikke gå på den skadde foten for 10 dager til seks uker etter operasjonen , i henhold til Mercy Hospital . I løpet av denne perioden , wraps en lege den skadde foten i en støpt , og pasienten bruker krykker for å gå . Men etter denne periode med hvile , kan pasienten begynne å gå på den skadde foten igjen i en flyttbar spenne eller støvel . I løpet av denne tiden , terapi øvelser bidra til å gjenopprette total styrke til akillessenen. Ting du trenger
Cast
Krykker arkiv Avtagbart spenne eller støvel
Fysioterapi øvelser på
Vis flere Instruksjoner
en

Etter fire uker med hvile , erstatte støpt med en akilles brace , eller boot , noe som hever hælen din , slik at du kan gå med totalvekt på foten uten å bruke akillessenen. Den sene jobb er å tillate deg å løfte hælen når han går, ved å heve hælen permanent i en støvel , ikke sene ikke trenger å gjøre noe arbeid . ( Hvis legen fjerner din akillessene under operasjonen , er denne støvelen din beste sjanse til noen gang å gå igjen . )
To

For å styrke den skadde foten mens ikke går, Eric Berkson , MD , Ortopedisk kirurgi av Quincy i Massachusetts , anbefaler å fjerne spenne og bevege tærne i en opp - og - ned-bevegelse , mens du holder beinet på plass . Stopp øvelsen hvis du begynner å føle smerte . Hvis du ikke føler smerte , gjør bevegelsen 20 ganger , tre ganger om dagen .
3

Flytt foten i en sirkulær bevegelse etter å ha fjernet brace , Berkson stater. Flytte foten i en sirkulær bevegelse gjør at ankelen til å snu og styrke . Når du opplever ingen smerte , gjøre 10 sirkler i hver retning , tre ganger om dagen .
4

Med spenne på , ligge på ryggen og rekvisitt overkroppen opp på albuene . Bøy uskadde beinet og holde skadet fot ben rett . På den rette ben , slår tærne på utsiden og sakte løfte beinet så høyt du kan , mens du holder det rett . Gjenta 20 ganger , to ganger om dagen , hvis du ikke opplever smerte .
5

Med eller uten seler , prøv å balansere øvelser . SteadyHealth.com sier at etter en lengre periode med hvile akillessene, koordinasjon og balanse ferdigheter kan lide. Derfor prøver å balansere på en fot i 20 sekunder av gangen . Dette også re - styrker uthvilt ankelen , noe som vil forhindre sene skader i fremtiden , ifølge SteadyHealth.com .
6

Etter fire uker i klammeparentes , anbefaler Berkson senke høyden på seler , for fire nye uker . Dette gjør at senen å aktivere uten å bli stresset eller brukes for mye . Fortsett øvelsene nevnt ovenfor .