Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan behandle bursitt

2015/1/10
Bursitt er hevelse i en slimpose , en liten sac væske som puter og smører områder, for eksempel muskler og bein, som gnis mot hverandre . Repetitive bevegelser over tid eller fortsatt press på en felles kan føre til bursitt . Følg disse trinnene for å behandle det hjemme . Instruksjoner
en

Hvil område av kroppen din som har bursitt . For eksempel , hvis du har det i armene , ikke gjør noe løfting eller lignende aktiviteter . Få nok søvn til å redusere symptomene .
To

Bruk is eller kalde omslag når du har smerter og ømhet . Ice lindrer betennelse og kan hjelpe deg leges raskere . Hold den på plass i 10 til 20 minutter . Dette kan gjøres opp til to ganger i timen for de første 72 timer og deretter tre til fire ganger om dagen etter det.
3

Plasser en varm pakke eller oppvarming pad på et område som har langvarige smerter . Gjør dette i 15 til 20 minutter, tre til fire ganger om dagen . Tar en varm dusj eller bad kan også ha en beroligende effekt .
4

Ta en smertestillende . Paracetamol , ibuprofen eller acetylsalisylsyre kan hjelpe behandle smerte hvis tatt som anvist . Fortsett å hvile også etter at medisinen har gjort at du føler deg bedre . Ellers , du kan fortsatt overforbruk det berørte området .
5

Gjør range - of- motion øvelser hvis bursitt er i eller i nærheten av din joint . Det kan gjøres når du hviler området for å unngå stivhet . Gjør yoga og pilates kan forsiktig styrke musklene . Strekk før du gjør noe du trener . Stopp hvis du begynner å føle noe smerte .
6

Endre repetitive bevegelser som kan ha forårsaket din bursitt . Finn en ny måte å gjøre denne aktiviteten eller alternative måtene du gjøre det . Hvis du ofte sitte i lange perioder av gangen , gå rundt hver time eller så . Dette kan brukes til å behandle aktuelle bursitt og hindre det i fremtiden .

Relaterte artikler
Hvordan holde musklene Sunn
Behandling for Bone Spurs
Behandling for en vridd ankel
Når Does Plantar fasciitis Krev Kirurgi
ACL Knee Problemer
Alternativer til skulder erstatning
Hvordan forbedre Posture i stolen med Dyspraksi
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: [email protected]