Hvordan behandle lyskeskade

lysken skader er vanligvis et resultat av en rift i fibrene i adductor musklene . Disse muskler begynner i lysken og strekker seg ned langs innsiden av lårene til knærne. Løpere , tennisspillere , dansere og andre som deltar i intense strekker bevegelser er utsatt for lyskeskade . Behandling av en belastning på dette området er relativt enkel, men tar tid å gro skikkelig . Du trenger
Compression bandasje
Tape
Terapeut arkiv Over- the- counter medisiner
Krykker arkiv Kirurgi på
Vis flere instruksjoner
1

Følg " ris" metode direkte etter en skade i lysken . Teknikken er å hvile området , is det , sette på en kompresjonsbandasjeog heve den nedre halvdelen av kroppen .
To

Tape lysken dagen etter en lyskeskade . Gjør det stramt nok til å ta presset av området, men ikke så stramt som å hemme blodsirkulasjonen .
3

strekke musklene etter en dag i RICE Fremgangsmåte og etter taping området. Ikke anstrengt , men heller forsiktig strekke området for en liten stund . Gjenta et par ganger i løpet av dagen så behagelig .
4

Planlegge en sesjon med en terapeut opplært i idrettsskader . Du kan trenge terapeutisk massasje på området og terapeuten vil kunne henvise deg på øvelser for å utføre hjemme mens helbredelse .
5

Bruk is eller varme etter lyskeskade øvelser . For lindring av sårhet er det nyttig å bruke en kompress av is eller en varme wrap etter trening . Du kan veksle is og varme for beste lettelse .
6

Se en lege for videre behandling hvis lysken din fortsetter å være belastende etter to uker, eller hvis smertene er ekstrem når som helst . Legen kan injisere bedøvelse for å hjelpe til med smerte eller et kortikosteroid å lindre betennelser .
7

Tenk kirurgi hvis din lege vurderer du har en stor rift og ville ha nytte av prosedyren. Hvis muskelen er fullstendig revet en operasjon kan være din eneste belønning .