Hvordan leve med Artrose

Artrose er betennelse i beinet eller ledd . Denne tilstanden , også kjent som degenerative joint sykdom , rammer for det meste voksne over 45 år . Det er forårsaket av en forverring av brusk som pute leddene . Artrose er vanligvis følte i vektbærende leddene , men det kan også målrette fingre , håndledd , skuldre og noen ganger til og med ryggraden . Symptomene kan ofte bli løst , men endringene i leddene er permanente . I noen tilfeller kan smerte og tap av mobilitet påvirker livskvaliteten. Lære å leve med artrose betyr å lære hvordan du kan endre livsstil og vaner å takle smerte og ubehag at tilstanden kan føre til, samt å ta forebyggende tiltak for å hindre ytterligere skade på allerede påvirket leddene . Instruksjoner
en

Hold deg aktiv . Dette er en av de beste tingene du kan gjøre for å takle smerte forårsaket av slitasjegikt . Trening kan også bidra til å avlaste stivhet som følge av tilstanden. Walking , lette vektbærende øvelser og aktiviteter som hagearbeid og lys verftet arbeid ofte øke mobiliteten og redusere smerte for mange. Minst 20 minutter med mosjon daglig vil bidra til å forbedre din balanse, koordinasjon og stabilitet , samt øke din fleksibilitet og styrke muskler, sener og leddbånd .
To

Beskytt leddene . Dette er veldig viktig når du bor med slitasjegikt . Bruk tilstrekkelig støtte , for eksempel stokker, turgåere eller andre støtte enheter - når han går, hvis det er nødvendig . Opprettholde en sunn vekt for å bidra til å redusere stress på kompromitterte felles vev og få enklere mobilitet og bevegelsesutslag .
3

Ordne møbler i huset . Dette kan gi lettere bevegelse og økt sikkerhet i et hjemmemiljø . La det være nok plass rundt møbler for å gi enkel tilgang når du flytter fra ett rom til et annet . Bruk ganghjelpemidleri ryddede stier eller områder for å ytterligere øke sikkerhetsfaktor .
4

Påfør ergonomi til dine daglige gjøremål. For eksempel installere rekkverk på badet for ekstra støtte og stabilitet . Hold gjenstander som er nødvendige for matlaging mellom midje og brystet nivå , og unngå overdreven nå eller lutende når fullføre innendørs og utendørs husarbeid . Når du løfter en gjenstand , bøy i knærne og løft med bena , ikke ryggen .
5

Bruk egnet sko støtte . Dette kan gjøre en stor forskjell i ikke bare komfort, men støtter i tillegg. I tillegg vil sove på en fast madrass bidra til å avlaste de som lider av slitasjegikt i ryggraden .