Hvordan leve med en ryggmargsskade og osteoporose

Osteoporose er et hovedanliggende for personer som har hatt en ryggmargsskade ( SCI ) . Nesten alle pasienter med ryggmargsskade får osteoporose . Ifølge Jelena Svircev , er MD , assisterende professor ved Institutt for Rehabilitation Medicine ved University of Washington , " osteoporose , eller porøse bein , en sykdom der bein mister tetthet , blir svake og sprø , og er mer sannsynlig å bryte . " Bentap skjer under området av SCI , som er grunnen til underekstremitetene frakturer er vanlige. Instruksjoner arkiv Rules of Living
en

Spis et sunt , velbalansert kosthold. Personer med SCI og osteoporose behov for å sikre at de får tilstrekkelig vitamin D og kalsium. Ta omtrent 1000 mg kalsium daglig , men bare hvis det er nødvendig. Ifølge den ryggmargsskade Information Network , " for personer med ryggmargsskade , høye nivåer av kalsium og vitamin D kan øke risikoen for urin steiner . " Det kan være lurt å overvåke kalsium nivåer av urinen din hvis du tar kosttilskudd . Tenk vitamin D-tilskudd hvis du ikke bor i et solfylt område .
To

Unngå røyking , koffein og alkohol . Sigarettrøyking begrenser kroppens evne til å forbrenne kalsium , noe som kan føre til økt tap av beinmasse . Koffein gir raskere fjerning av kalsium i blodet . Alkoholbruk fører ofte til dårlige matvaner .
3

Exercise . Det anbefales at du trener ofte . Du kan gjøre så mye du vil så lenge du ikke øker dine sjanser til å falle eller oppsprekking noen bein . Prøv å variere aktivitetene dine så mye som mulig . Alltid være veldig forsiktig . Vurdere å arbeide med en fysioterapeut for å utdanne deg selv om din situasjon .
4

Beskytt dine ledd og bein . Ifølge den ryggmargsskade Information Network ", når du gjør omfanget av bevegelse øvelser , grense bevegelse til strekninger som er lett gjort. Ikke tving et ledd eller muskler til å bevege seg forbi det som er behagelig . "