At Home Physical Therapy for hoftebrudd

Gjenopprette fra et hoftebrudd er en ekstremt smertefull , tidkrevende prosess som til slutt vil kreve stadig fysioterapi fra hjemmet. Disse øvelsene skal utføres ved hjelp av en lisensiert fysioterapeut , men de kan gjøres på egen hånd med tilsyn av en annen person . Moving in Bed

Flytte rundt i sengen uten smerter i svært viktig når du gjenoppretter fra et hoftebrudd . Vanlige øvelser som følger med dette er å rulle rundt , sitte opp i sengen , beveger seg fra side til side , og flytte bena . Pasienter bør bestrebe seg på å gjøre 10 repetisjoner per øvelse , men de kan starte lavere , avhengig av graden av smerte involvert .
Gå inn /ut av Bed

Komme inn og ut av sengen er også viktig å være i stand til å fungere hjemme etter hoftebrudd . Øvelser inkluderer å løfte kroppen din fra sengen , heve deg selv og gå fem meter , og gå 5 meter og retur tilbake til sengen . Selv om disse kan høres ut som en bortkastet tid , er disse bevegelsene bygge tilbake viktige stabilitetsmusklenesom vil bistå i redningsprosessen .
Gå inn /ut av dusjen

Disse bevegelsene er svært lik for å få inn og ut av sengen , men de krever mer bevegelse i at du blir tvunget til å heve beinet og bøy hoften . Denne øvelsen bør ikke utføres før du kan gå relativt godt uten en rullator . Balanse er også viktig som overflatene vil utvilsomt være våt når du utfører disse oppgavene på en daglig basis .
Stretching /Breathing

Noen fysioterapeuter vil omfatte en serie av styrketrening og tøyningsøvelser for å ytterligere bygge opp muskler stabilitets i hoften . Dette kan omfatte hoftebøyning bevegelser, bevegelse bort fra elastiske treningsbånd, og step -up bevegelser på trappene . Din fremgang i utvinningen syklusen vil bestemme vanskelighetsgraden av disse øvelsene .