Hvordan bruke Trening for å holde seg edru

En fornuftig øvelse diett kan være en uvurderlig del av en plan for å holde seg edru . Trening gir samme følelse av velvære som folk ofte prøver å få ved å bruke alkohol . Bortsett fra de psykologiske fordeler , hjelper mosjon gjenoppbygge en sunn kropp etter de ødeleggende effektene av alkoholbruk og tilbaketrekning . For alkoholikere og narkomane , gjør en øvelse plan utøve en del av en sunn , nøktern livsstil i stedet for en ny besettelse . Instruksjoner arkiv Bruke Trening for å holde seg edru
en

Snakk med legen din om treningsplanene . Dette er standard råd , men det gjelder mer hvis du nylig har sluttet å drikke . Det er ikke uvanlig for en nylig nøktern person å bli underernært , og å ha mistet betydelig muskelmasse . Dette gjelder selv om du er overvektig . Lever, nyrer, mage eller hjerteproblemer er vanlig, også. Hvis du var fysisk avhengig av alkohol , ble tilbaketrekning svært taxing til kroppen din . Medisinsk tilsyn er alltid anbefalt under og etter alkoholabstinens .
To

Sett en kortsiktig trening mål som du kan oppnå lett og skrive det ned i en notatbok Dette kan være så enkelt som en daglig spasertur rundt blokken. Husk at du er utvinne fra sykdom og motstå fristelsen til å føle seg dårlig om ditt nivå av form.
3

Øvelse selv når du ikke føler for det . Dette er når du trenger det mest . Endorfiner kroppen din gjør under kraftig mosjon øke din følelse av velvære . Trening hjelper deg også til å re - etablere sunne søvnmønster . Disse både bidra til mental stabilitet og bor edru . Logg daglig mosjon i en notatbok .
4

Plan øker i varighet og intensitet på treningen i tre uker . Skriv disse ned i en notatbok . Gjør de øker beskjeden . Du vil føle deg sterkere raskt , men i de første månedene etter å få edru kroppen din er spesielt utsatt for leddsmerter og belastningsskader .
5

Følg din treningsplan som du har skrevet det . Gjør det enkelt, men lett å glemme når du har vært edru en liten stund og føler deg bedre . Øk treningsøktene dine bare så mye som du har bestemt deg på forhånd. Dette er viktig for å holde dine treningsvaner sunt og ikke besatt.
6

Fortsett å trene judiciously . Det er en god idé å ta en joggetur på slutten av hver dag i stedet for å slappe av med en drink . Men , det er ikke greit å understreke kroppen din med overdreven trening for å få løperens høye . For å sørge for at du holder deg på den rette øvelsen spor , snakke om din trening og nøkternhet plan med legen din på en jevnlig basis .