Hvordan redusere nikotin suget

Breaking en nikotin vane kan være svært utfordrende, men det er ikke umulig . Med tålmodighet og besluttsomhet , kan du arbeide gjennom de krav og gi opp å røyke for godt . Instruksjoner
en

Hold deg fysisk aktiv . Gå for en joggetur eller tilbringe noen minutter gjøre hopping knekt . Bare få kroppen i bevegelse . Den fysiske aktiviteten kan bringe nikotin suget til å stoppe opp .
To

Lag en liste over årsaker til at du ønsker å slutte å røyke . Inkluder de helsemessige fordelene , de årene du skal legge til ditt liv , og pengene du sparer . Bær med deg listen og ta den ut og lese den som en påminnelse når du føler trang til å røyke . Les det rett før du går til sengs om kvelden for å sette det inn i underbevisstheten .
3

Lag et støttesystem for deg selv . Har en venn du kan ringe når du trenger hjelp bor motivert . Dette kan også bidra til å holde deg distrahert fra dine krav .
4

Erstatt sigaretter med sunn mat . Når du føler trang til å røyke , tygge på gulrot eller stangselleri . Noen røykere synes det er nyttig å holde dem mellom sine første fingrene som en sigarett . Dette får dem gjennom suget , uten egentlig å røyke .
5

Belønn deg selv . Lag en oversikt og sette en liten gullstjerne på det hver gang du klarer å gjøre det gjennom et sug . Deretter planlegger en enda større belønning for å gi deg selv etter at du har tjent en viss mengde stjerner og har nådd andre milepæler med dine krav .