Selvhjelp Alkohol & Drug Detox Program

For en person på jakt etter en alkohol eller narkotika detox program , mange alternativer er tilgjengelige . Noen av disse inkluderer overvåket rådgivning , bolig behandlingstilbud og lengre sykehusopphold . Selv om hver av disse alternativene har klare fordeler , hver og en har også en tendens til å være dyre. Noen er ikke dekket av forsikringen . Som et resultat , kan det være lurt å vurdere hva selvhjelps alternativer er tilgjengelige for deg . Hensyn

Før man et stoff eller alkohol detox programmet selv med liten eller ingen medisinsk tilsyn , må du ta flere faktorer i betraktning . Noen av disse inkluderer din alder , nåværende medisinske tilstander , narkotikabruk historie og psykiatrisk bakgrunn .

Siden de fleste medikamenter er fysisk avhengighetsskapende, kan prøve å slutte å bruke dem være smertefullt . Fysiske symptomer som frysninger , shakes , smerter , depresjon , uro , søvnløshet og hallusinasjoner . Hvis du er en tung drikker eller er avhengige av benzodiazepiner - for eksempel som xanax eller valium - forsøker å slutte uten medisinsk tilsyn kan være farlig

Prosessen med avgiftning og bli fri fra abstinenssymptomerfra enten alkohol . eller narkotikaavhengighet kan ta alt fra tre dager til seks uker , avhengig av omfanget av problemet og hvilken type narkotika . Jo lenger avhengighet , jo mer sannsynlig er det at du trenger medisinsk tilsyn , spesielt hvis du bruker medisiner for å bidra til å redusere cravings for narkotika eller alkohol . Selv når du er edru , vil du trenger for å gi hjernen din tid til å gjenoppbygge tilkoblinger endret i løpet av narkotikabruk .

Du kan forvente å oppleve depresjon og intense cravings mens du er detoxing . Av denne grunn , er avhengighet en vanskelig utfordring å overvinne , og folk ofte tilbakefall . Imidlertid er gjenvinning mulig. Du må bare finne ut alternative måter å takle de situasjoner som kan føre til at du tilbakefall .
Support

En viktig komponent i en vellykket selvhjelp detox program er et peer støttegruppe. To av de mest kjente gruppene er Anonyme Alkoholikere ( AA ) og Anonyme Narkomane ( NA ) . Disse gruppene tillater folk å dele sine utfordringer med avhengighet og også blitt inspirert av andres suksesser . Entre er gratis , og programmet er tilrettelagt av jevnaldrende ved hjelp av et sett av prinsipper basert på et 12 - trinns program utviklet for å hjelpe folk bli edru og bo på den måten . En viktig del av programmet er å velge en sponsor som er en tidligere narkoman som har holdt seg edru i en lengre periode. Din sponsor vil gi deg støtte og veiledning på veien til utvinning .
Livsstilsendringer

For at du skal lykkes med detoxing og bor edru , vil du trenger å gjøre noen endringer i måten du lever . Du må kanskje ta avstand med folk du pleide å feste med og omgi deg med mer positive påvirkninger . Du bør også styre klar av steder eller ting som kan være triggere for deg .

Spise bedre , trene og sove godt er viktige selvhjelp skritt du kan ta i din detox prosessen . Ved å konsumere et balansert kosthold , vil du ha mer energi og være mindre sannsynlighet for å ha alvorlige humørsvingninger . På samme måte kan utøve frigjøre endorfiner for å hjelpe deg å føle deg bedre og bedre humøret . En solid åtte timers søvn vil hjelpe kroppen din forynge og gi deg energi .

For eventuelle pågående medisinske eller psykologiske problemer du opplever som kan ha fått deg til å vende seg til narkotika eller alkohol i første omgang , bør du søke profesjonell hjelp , slik at du ikke tilbakefall . Du bør også prøve å minimere stress og lete etter sunne måter å takle livets vanskeligheter , slik at du til slutt være i stand til å holde rene og edru .