Steps to Recovery fra narkotikamisbruk

Steps til utvinning fra narkotikaavhengighet , hvis de følges trofast , kan forsikre en relativt myk overgang til den rene liv . Hovedlinjene i denne fremgangsmåten er å skape et nytt liv , et nytt sett av venner , nye vaner og nye veier til lykke . På alle kostnader , unngå irritabilitet og depresjon så mye som mulig, selv om medisiner er pålagt å gjøre det . Opptak og Detox

Innrøm at du har et problem . Dette er en klisjé , men det finnes for en grunn . Når dette gjennombruddet trinnet er gjort , stål selv for prosessen med detox . Dette er ofte smertefull og ubehagelig, slik det er best for å kontrollere, til et behandlingssted , for å motta medikamentene som er nødvendige for å sikkert trekkes bort fra det vanedannende stoff. Frykt ligger ved roten til all avhengighet - frykten for at livet er tomt og gledesløse uten rusmidler . Når du har gjort beslutningen om å slutte, gjøre visse dine mål for utvinning er klare og kan nås. Derfor må både vilje og mål være tydelig og til stede .
Hvile og mosjon

Gjør alt i din makt for å holde glad , avslappet og uthvilt . Depresjon og irritabilitet er dine to nye fiender . For en lang tid , blir brukeren vant til å ha en rask og enkel getaway fra livets problemer . Nå som er borte . Vær sikker på at du sover regelmessig , trene og finne nye hobbyer og andre måter å ta opp at overskuddsenergi . Fysisk trening kan ta vare på mange problemer i utvinningen . Bli med i et treningsstudio . Du vil møte nye venner og sove bedre , og regelmessig fysisk trening vil hjelpe på humøret kontroll . Uansett hva du gjør, ikke gli tilbake til gamle tomter og venner . Faktum gjenstår er at intense ønske om din tidligere stoffet vil gjenta seg . Du må ha midler for å bekjempe dette .
Rådgiving og /eller medisinering

Finn en god rådgiver . Finn en rådgiver som du kan stole på , og bygge et langsiktig forhold med . Tro ikke at du kan bekjempe dette alene . Nye venner og nye teknikker kan hjelpe diffuse alle risikosituasjonersom kan sende deg tilbake . Hva en rådgiver vil gjøre her er å hjelpe deg å oppdage nye kognitive teknikker som kan roe deg ned når sint , trist eller deprimert . Disse teknikkene er viktig for utvinning. Hvis du finner deg selv sliter med depresjon og frykter et tilbakefall , kan det være tilfelle at medisiner (for eksempel et SSRI som Paxil ) kan bidra til å kontrollere stemninger og hindre tilbakefall .
Valg

syvende og sist , er avhengighet til et rusmiddel når du har vært gjennom detox et valg . Med henvisning til det som en "sykdom" som gjør det virke som du har ikke noe valg over spørsmålet . Hvis du tilbakefall , er det fordi du ikke har fullt overbevist deg selv at livet er mulig uten rusmidler . Dette kognitiv forståelse er helt sentralt for utvinning . Undersøke motivene bak den tidligere vanedannende oppførsel . Avhengighet eksperter som Timothy Welch er overbevist om at avhengighet er " frykt basert " og at drikking eller narkotika er metoder for egenbeskyttelse . Forstå motivasjonen av den rusavhengige er viktig .