Matvarer som lavere risiko for Eye Problemer

En proaktiv holdning til øye helse inkluderer et riktig valg av matvarer i en daglig diett , så det er matvarer som reduserer risikoen for å utvikle øyeproblemer . Den gode nyheten er at alle disse matvarene er tilgjengelig på den lokale dagligvarebutikken. Gulrøtter

gjennom årene gulrøtter har vært synonymt med øyehelse . Gulrøtter er rike på vitamin A, et næringsstoff som er grunnleggende for generelle øyehelse og riktig funksjon av netthinnen .
Avokado arkiv

Grå stær og makuladegenerasjon er to av de de fleste vanlige typer øyesykdommer står overfor mennesker som de gamle . Avokado er et godt valg , med påviselige fordeler i å redusere risikoen for disse to forholdene . De er rike på lutein , som vitenskapelig forskning viser er effektive i å forebygge angrep av grå stær og makuladegenerasjon . Mer lutein er funnet i en servering av avocado enn i noen annen frukt . De inneholder også andre næringsstoffer som er viktig for god øyehelse , inkludert vitamin A og C.
Sunflower Seeds
p Som mennesker alder , kan grå stær bli en ødeleggende tilstanden . Men det ser ut til å være en sammenheng mellom forbruket av selen og nedre cataract risiko. Solsikkefrø inneholder selen , slik at de er et godt tillegg til en diett . Det er også tegn som tyder på at blant annet solsikkefrø (og selen ) i et vanlig kosthold bidrar også til generelt bedre øye helse for folk i alle aldre .
Laks

Helseeksperter har sunget lovsanger av laks i noen tid , som det er rikt på omega - 3 fettsyrer . Disse fettsyrene har egenskaper som er viktige for helsen på mange forskjellige måter , ikke minst som er øye -funksjon .
Tomater arkiv

Enkelte frukter er også verdifulle i å fremme bedre syn og øyehelse , inkludert tomater , som inneholder lykopen og vitamin C.