Hvordan bli kvitt GERD

GERD refererer til gastroøsofageal reflukssykdom , en tilstand som kan føre til hyppige halsbrann , dårlig fordøyelse , hoste , sår hals , og i alvorlige tilfeller , oppgulp. Symptomer oppstår når mageinnholdet tilbake strømme inn i spiserøret . Hvis GERD står ubehandlet , kan syre erodere slimhinnen i spiserøret og øke risikoen for kreft . Likevel , det finnes måter å bli kvitt GERD raskt . Du trenger
Medisinering på
Vis flere instruksjoner
en

Ta en syrenøytraliserende . Ved første tegn på GERD eller halsbrann , ta en over -the -counter syrenøytraliserende som tums eller mylanta å nøytralisere magesyre og avverge symptomene .
To

Alter din diett . Surt , krydret , stekt , og fet mat kan utløse symptomer på GERD , som gjør koffein , alkohol , røyking , og sjokolade . Gjør kosthold modifikasjoner og unngå matvarer som produserer symptomer på reflux .
3

Gå ned i vekt . Ekstra kroppsfett kan be tilbake flyten av magesyre . Kaste ekstra pounds å redusere eller helt stoppe reflux sykdom . Få minst 30 minutter med trening om dagen , spise en lav - fett diett , og redusere matinntaket .
4

Limit aktivitet i minst én time etter å ha spist . Deltagelse i fysisk aktivitet eller trening rett etter et måltid kan utløse reflux . La maten fordøye og vente minst en time før trening .
5

Spis tidlig . En sen middag eller ta en lur etter å ha spist kan også føre til GERD . Hold hodet hevet etter måltider for å holde mat og væske i magen . Spise to til tre timer før sengetid .
6

kontroll mat porsjoner . Overspising er en annen vanlig årsak til GERD . Spis sakte og forbruke mindre måltider for å stoppe overskytende magesyre og reflux . Hindre overspising ved å spise 05:56 små måltider om dagen .