Hvordan overvinne Heat - Induced Fatigue

Heat - indusert utmattelse er en reell risiko i den varme solen og høy luftfuktighet . Det er ofte et resultat av langvarig eksponering for intens varme , ekstrem fysisk anstrengelse eller utilstrekkelig utskifting av væsker . Symptomer inkluderer en nesten fullstendig tap av energi , varm hud , svimmelhet , kvalme og en manglende evne til å spise . Du kan også oppleve blekhet, svakhet og muskelkramper . Disse symptomene kommer ofte plutselig , kanskje under eller etter trening . Denne typen tretthet kan bli en livstruendesituasjon og bør behandles umiddelbart . Du trenger
vann
Fan
Kaldt håndkle
Sportsdrikke på
Vis flere Instruksjoner
en

Kule kroppen din . Få inn et skyggefullt område eller air condition og avkjøle seg med våte håndklær . Det kan hjelpe å plassere isposer, eller kaldt vann flasker , i armhulene , bak knærne , lysken og på halsen for å bidra til å kjøle kroppen din raskt . Få foran en vifte hvis mulig . Løsne klærne. Klær som ikke tillater deg å svette øker risikoen for varmerelaterttretthet .
To

Drikk væske . Sakte drikke kaldt vann eller annen alkoholisk drikke . Sportsdrikker vil også hjelpe fylle tapte elektrolytter . Unngå te , kaffe og brus . Inntak av alkohol kan øke sjansene dine lider av varmerelaterttretthet .
3

tilstanden selv . Langsomt øke din eksponering for varme , slik at kroppen din har en sjanse til å justere. Ta hyppige pauser og drikke rikelig med væske , enten du er trener eller jobber utendørs.