Blood Pressure rettsmidler

Høyt blodtrykk ( også kjent som høyt blodtrykk ) er en sykdom som resulterer fra en persons blodtrykk er lik eller høyere enn 140 mm Hg ( millimeter kvikksølv ) . Både barn og voksne kan lider av høyt blodtrykk , men det er mye mer utbredt hos personer som er minst 35 år gammel . Høyt blodtrykk kan være problematisk som det øker risikoen for koronar hjertesykdom , hjerneslag og hjerteinfarkt . Det er flere naturlige rettsmidler for å håndtere og administrere høyt blodtrykk . Kutte ned på Vices

redusere natrium og koffein inntak er en svært effektiv naturlig måte å behandle høyt blodtrykk . Å spise lite salt eller salt - fri mat i stor grad kan bidra til å senke blodtrykket . Det er også gunstig å slutte å røyke og drikke store mengder alkohol . Selv moderat alkoholforbruk kan resultere i å ha en betydelig høyere blodtrykk .
Stress Management

Stressmestring er også svært nyttig som et naturlig middel for å senke blodtrykket . Trykk-og stress kan føre til økte nivåer av blodtrykket. Det er meget nyttig for å prøve å unngå følelsen opparbeidet , nervøs eller engstelig så mye som mulig . Måter å føle seg mer rolig og uten stress inkluderer meditasjon , musikk , bønn og terapi .
Trening

Hyppig trening og holde fysisk form er gode måter å administrere høyt blodtrykk . Det hjelper også å redusere angst og stress. Regelmessig trening gjør hjertet sterkere , noe som kan senke blodtrykket . Hvis du er en øvelse nybegynner , starte med noe lav effekt som rask gange eller svømming , bygge opp til jogging eller delta i idrett . Sjekk alltid med legen din for å sikre at du er i stand til å begynner en treningsøkt rutine .
Sunn kroppsvekt

opprettholde en sunn kroppsvekt er også en utmerket måte å opprettholde en god blodtrykket nivå. Overvektige og overvektige personer er på et betydelig høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk og alle dens tilknyttede plager ( fra hjertesykdommer til hjerneslag ) . Dette skyldes det faktum at fedme legger mer stress på hjertet .
Diet

Forbruker en balansert og ernæringsmessig kosthold kan også selvsagt hjelpe med blodtrykket . Ikke bare gjør et individ trenger å kutte ut skadelige vaner (for eksempel den nevnte natrium og alkohol ) , men de må ha en diett som er rik på kalium , magnesium og fiber . Å spise mye grønnsaker og frukt høy i disse mineralene som bananer , rosiner , squash , lima og nyre bønner, svisker , poteter , spinat, yoghurt og hele korn vil gjøre underverker i å senke blodtrykket .