Foods som styrer Hypertensjon

Omtrent en av tre amerikanere lider av høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk . Hvis venstre ubehandlet , kan hypertensjon føre til hjertesykdom , hjerneslag , aneurismer og nyresvikt . Heldigvis kan mange matvarer bidra til å kontrollere høyt blodtrykk hvis spist regelmessig . Bananer

På grunn av de høye nivåer av blodtrykkssenkende kalium som finnes i dem , bananer er en av de beste mat å spise for å kontrollere høyt blodtrykk .
Spinat

Spinat inneholder også en god del kalium , og kan bidra til å redusere blodtrykket når det spises regelmessig . Skyt i minst et 1/2-cup servering daglig .
Løselig fiber

Ved å redusere insulinresistens , som forårsaker høyt blodtrykk til å utvikle , de fleste frukter og belgfrukter , som er full av løselig fiber , er en god måte å kontrollere høyt blodtrykk hvis konsumert på en daglig basis som en del av et sunt kosthold .
Uløselig fiber

Uløselig fiber finnes i de fleste grønnsaker bidrar til å hemme vektøkning , en ledende risikofaktor for hypertensjon . En 4 - unse glass ren vegetabilsk juice, 1 /2 kopp kokte eller rå grønnsaker eller en kopp salat anbefales for daglig forbruk til å kontrollere høyt blodtrykk .
Koffeinfri kaffe

Fordi koffein kan forårsake blodtrykket til å stige ved å øke effekten av stress, er det best å unngå det så mye som mulig i forsøk på å kontrollere høyt blodtrykk . Bytt til koffeinfri stedet .
Krydder og urter

For mye salt kan føre til økning i blodtrykket, så sesongen din mat med krydder og urter i stedet .