Hvordan bruke mat til å redusere høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk ( hypertensjon ) rammer mer enn 10 millioner amerikanere , og det skyldes først og fremst av hva vi spiser . Visste du at det er matvarer som kan senke blodtrykket i stedet heve det ? Leser denne artikkelen vil lære deg hvordan å bruke mat til å senke høyt blodtrykk . Instruksjoner
en

Spis Selleri . Selleri kan brukes i en rekke forskjellige deilige oppskrifter, inkludert kalkun stuffing og selv i salater . Visste du at selleri kan også brukes i behandling av hypertensjon ? Ved bruk i laboratoriestudier, ble selleri vist seg å redusere høyt blodtrykk i lab mus . Det anbefales at du spiser minst 4 selleristilker per dag ( som skal spises rå eller kokt i din favoritt måltid ) for å redusere høyt blodtrykk .
To

spiser hvitløk . Når vi hører hvitløk , er det første som vanligvis kommer stinky pusten . Tenker du noen gang på at hvitløk kan hjelpe deg med hypertensjon og andre kardiovaskulære sykdommer ? I en rekke lab studier gjort , ble det vist at personer med høyt blodtrykk ble gitt ett fedd hvitløk per dag i 10-12 uker og det diastoliske nummeret i sitt blodtrykk lesing sammen med sin kolesterol ble senket . Det anbefales at du spiser minst ett fedd hvitløk per dag ( du kan koke det med dine vanlige retter , salater og i suppe ) for å administrere høyt blodtrykk og andre hjerte-og karsykdommer .
3

Vurdere en safran regime . Ofte brukt i arabisk matlaging , inneholder safran et kjemikalie som kalles crocetin som har vist seg svært nyttig i å senke høyt blodtrykk . Du kan bruke safran i matlagingen din , eller du kan blande den med te når du er brygget det . Det anbefales at du spiser minst 1-3 safran decoctions eller 1-2 teskjeer knust safran lagt til måltidet hver dag . Du bør shoppe rundt etter den laveste prisen mulig for safran , fordi det er svært kostbart .