Hvordan senke blod Presure i One Day

Høyt blodtrykk begrenser blodstrømmen og kan føre til mange uheldige helsemessige forhold . En normal høyt blodtrykk lesing er ansett for å være på eller under 120/80 mm Hg ; en høy blodtrykksmåling er regnet som å være over 140/90 mm ​​Hg. Personer som har høyt blodtrykk er sterkt oppfordret til å senke blodtrykket til trygge nivåer . Det er mange enkle , trygge og effektive måter å senke blodtrykket i så snart 24 timer . Du trenger
naturlige kosttilskudd arkivblodtrykkssenkendematvarer
Trening
Meditasjon
Doctor på
Vis flere Instruksjoner
en

Purchase noen naturlige blodtrykkssenkendetilskudd fra ditt lokale apotek eller vitamin butikken . Niacin, omega - 3 fiskeoljer , og hvitløkskapsler er alle naturlige og effektive blodtrykkssenkendebehandling . Vurdere å prøve noen naturlig kosttilskudd for å se hvilken som fungerer best for deg . Arkiv to

Inkluder blodtrykkssenkendematvarer i dine måltider . Foods effektive i å senke blodtrykket inkluderer magert kjøtt , belgfrukter , hele korn, fisk og olivenolje . Det er også viktig å unngå visse blodtrykks heve matvarer som smør , salt , stekt mat og rask mat ; disse bør reduseres eller elimineres fra kosten din . Erstatte disse matvarene med sunne matvarer vil senke blodtrykketraskt .
3

Utfør rikelig med mosjon . Å være overvektig eller overvektig er en vanlig årsak til høyt blodtrykk . Trene vil hjelpe miste overflødig kroppsvekt og forbedre blodsirkulasjonen . Dette gjør at blodtrykket til å falle raskt . Kardiovaskulære øvelser som svømming , jogging og power walking er alle gode former for trening .
4

Tenk meditasjon som en måte å senke blodtrykket. Siterer ca 600 studier over hele verden , Dr. Robert Schneider mener at meditasjon er en av de beste måtene å redusere blodtrykket nivåer . Meditasjon er effektive i å redusere stress, som er en viktig årsak til høyt blodtrykk . Bortsett fra å forårsake høyt blodtrykk , har stress også vært knyttet til hjertesykdom og mange andre negative helsemessige forhold .
5

Planlegge en avtale med en lege for å få en resept behandling . Legen vil sjekke blodtrykket og anbefaler et medikament . Det finnes mange forskjellige reseptbelagte medisiner for høyt blodtrykk tilgjengelig . Vanligvis vil leger foreslå beta-blokkere , alfa -blokkere, eller diuretika , som alle har vist seg å være effektive i å senke blodtrykket. Snakk med legen din for å se hvilke medisiner som er riktig for deg .