Hvordan styre klar av High Blood Pressure

Hver dag , flere og flere mennesker får diagnosen hypertensjon eller høyt blodtrykk . Det er mange årsaker til høyt blodtrykk , som for eksempel stress, livsstilsvalg og genetikk . I de områdene av stress og livsstilsvalg , kan den enkelte gjøre en forskjell i hans høyt blodtrykk bare ved å gjøre noen enkle endringer i livsstil. Instruksjoner
en Monitor vekt

Gå ned i vekt . Dette er en av de viktigste endringer i livsstil en person kan ta mot å senke blodtrykket. Bare det faktum av å være overvektig kan øke blodtrykket . Derfor kan miste vekt senke blodtrykketsamt redusere en rekke andre helseproblemer .
To Tren regelmessig for å senke blodtrykket.

Tren regelmessig . Trene på regelmessig basis kan i stor grad bidra til å senke blodtrykket. Regelmessig mosjon bidrar også til å miste overflødig vekt også. Legg ut på en øvelse diett ved å starte sakte og bygge opp over tid før 30 til 60 minutter med trening kan utføres på en daglig basis . Turgåing er en fantastisk form for trening til å begynne med .
3 Lav glykemisk mat kan bidra til å holde blodtrykket under kontroll .

Spis sunn mat . Velge nærende , lav glykemisk mat kan støtte en sunn livsstil og hjelpe til med å senke blodtrykket naturlig . Spise en lav glykemisk kosthold er viktig i at det hjelper å regulere insulinnivået i kroppen , og dermed bidrar til å holde blodtrykket opplesninger lav . En lav glykemisk diett er rik på frukt og grønnsaker og lite karbohydrater .

Begrens mengden natrium i matvarer også. Et høyt nivå av natrium fører til høyt blodtrykk opplesninger .
4 Unngå alkohol for å bedre blodtrykket opplesninger .

Begrens alkoholbruk. Forbruket av en overflod av alkohol har vært forbundet med høyt blodtrykk. Alkohol kan også bidra til vektøkning , fordi det er høy i kalorier .
5 Den nikotin i sigaretter kan øke blodtrykket .

Røyker ikke . Ved hjelp av nikotin kan føre til høye blodtrykketpå grunn av effekten av nikotin på kroppen. Nikotin bruk skader blodårene og fører til åreforkalkning . Det kan bidra til en økt risiko for hjertesykdom og slag , så vel.