Kostfiber og High Blood Pressure

Høyt blodtrykk , også kalt hypertensjon , er en farlig tilstand som kan forårsake blodårene til å strekke seg, svekke og stivne, noe som gjør det lettere for plakk å bygge opp og langsom blodstrømmen til hjertet , sier den amerikanske heart Association . Å spise fiber kan bidra til å hindre utvikling av hypertensjon og lavere blodtrykk som allerede er faretruende høy .
Frukt og grønnsaker er en utmerket kilde til fiber
Farene ved høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk kan øke risikoen for hjerteinfarkt, blodpropp og slag og skade . nyrer , øyne og hjerne
fiber Fordeler

En studie fra Tulane University viser at daglig inntak av fiber kan senke høyt blodtrykk, positive resultater ble sett i deltagerne som forbrukes 7,2 til 18,9 gram fiber per dag .
Mengde fiber

I en Harvard University studie , kvinner som spiste 25 gram fiber daglig var 25 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle høyt blodtrykk enn kvinne som spiste bare 10 gram .
fibertyper

Alle typer kostfiber er verdifulle , men løselig fiber , den typen som oppløses i vann , er spesielt effektiv på å senke blodtrykket.
fiber Foods arkiv

Top fiber matvarer for blodtrykket fordeler inkluderer frukt , grønnsaker , havre , brun ris , bygg , belgfrukter og helkorn .
arkiv