Natural Therapy for Blood Pressure

Selv om blodtrykket medisiner kan være nyttig , er det flere ting du kan gjøre for å kontrollere blodtrykket. Redusere blodtrykket krever forpliktelse til livsstilsendringer . De store endringene innebære kosthold, mosjon og håndtere stress . Unnlatelse av å få blodtrykket under kontroll kan føre faktorer som forårsaker permanent skade på kroppen din . Fakta

Høyt blodtrykk åpner døren til andre helseproblemer som hjertesykdom , hjertesvikt , hjerneslag og nyresykdom . Normal blodtrykket bør være mindre enn 120 for det systoliske nummeret og mindre enn 80 for diastolisk . Det systoliske nummeret er første eller på toppen . Det diastoliske nummeret er andre eller på bunnen . Ifølge National Heart Lung and Blood Institute , prehypertension systolisk /diastolisk tall er 120-139 i løpet 80-89 ; høyt blodtrykk innebærer to trinn: Trinn 1 tall : 140-159 i løpet 90 til 99 ; og scene to tall : . 160 eller høyere enn 100 eller høyere
Risks

Flere risikofaktorer har blitt identifisert er relatert til høyt blodtrykk . De viktigste risikofaktorene bære alder , etnisitet , kjønn , familiehistorie , overvekt eller fedme og livsstil . Menn eldre enn 45 og kvinner eldre enn 55 er i faresonen for høyt blodtrykk . Men flere menn har høyt blodtrykk enn kvinner. Afro-amerikanere , spesielt kvinner , er mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk enn enten latin eller kaukasiske folk . Risikoen for høyt blodtrykk øker hvis det går i familien . Vektige eller fete mennesker er også i faresonen . Og hvis du har usunne vaner som for eksempel mangel på mosjon , røyking eller spiser for mye natrium , risikoen for høyt blodtrykk øker for deg også .
Diet

maten du spiser kan hjelpe deg med å administrere blodtrykket . Hver dag spiser minst fem porsjoner med grønnsaker og frukt . Spis mat som kål , fiberrik mat , hele korn , spinat , tomater og lima bønner som bidrar til å kontrollere blodtrykket. Spis fet fisk , som har omega - 3 fettsyrer , som laks , albacore tunfisk , makrell , sjø ørret , sild og sardiner . Andre matvarer som hjelper lavere blodtrykk inkluderer løk , hvitløk, egg hvitt , lite fett meieriprodukter , kalkun og kylling . Men unngå rødt kjøtt, eggeplomme og mat pakket med natrium .
Rettsmidler
p Det finnes flere løsninger for høyt blodtrykk som du kan tilberede hjemme . Følgende er foreslått midler fra Natural - Cure - Guide.com : 1 ) . Bland 1/2 kopp appelsinjuice med 1/4 kopp kokosvann. Drikk dette minst to ganger om dagen . 2). Ta en spiseskje med amla juice og en spiseskje honning , og bland godt . Drikk denne hver morgen .
Terapi

Stress bidrar også til høyt blodtrykk som kan behandles med trening , dyp pusting , en aromaterapi massasje , yoga eller akupunktur . Alle disse kan bidra til å slappe av i kroppen og roe sinnet .