Naturlig Blood Pressure Relief

Det er visse ting du kan gjøre for å bidra til å senke blodtrykket naturlig. Høyt blodtrykk , høyt blodtrykk, er en alvorlig tilstand . Det kan føre til jevning og herding av blodårene dine , en aneurisme , hjerneslag , synstap , hjertesvikt , nyreproblemer , metabolsk syndrom og hukommelse eller forståelsesproblemer . Diet

Noen matvarer kan senke blodtrykket naturlig . De inkluderer bananer, vinter squash , honningmelon , spinat, bakt søtpoteter , kokte poteter med huden , appelsinjuice , vannmelon, tørkede aprikoser , rosiner, rips, lettmelk , flerumettede oljer som raps og safflower , hele korn brød og korn , bønner , rosenkål , asparges , brokkoli , selleri , hvitløk , cayennepepper og matvarer som er rike på vitamin C.
Begrense Sodium

Ifølge Mayo Clinic , er 2400 mg natrium den daglige maksimale hver dag for en frisk voksen . Ved å redusere mengden av natrium i kosten til 1500 mg om dagen , kan du senke blodtrykket. Du bør være oppmerksom på natriuminnholdet i pakket og bearbeidet mat så vel som å bruke mindre fra saltbøsse .

Øvelse arkiv

Bare 30 minutter med trening daglig kan være nyttig i å senke blodtrykket . Fordi regelmessig mosjon styrker ditt hjerte , er det lettere for den å pumpe blodet , som igjen reduserer kraften av blodet på blodårene dine. Det kan også hjelpe hvis du ned i vekt eller holde vekten . Sjekk med legen din før du starter noen form for treningsprogram .
Stress Management

Stress reduksjon kan bidra til å senke blodtrykket . Praktisere avslapping teknikker som dyp pusting , yoga og meditasjon kan redusere blodtrykketmidlertidig . Å få nok søvn kan bidra til å holde stressnivået under kontroll . For å unngå stress, ikke ta på seg flere oppgaver enn du lett kan håndtere , ta tid for hyggelige aktiviteter og prøver å være positiv og optimistisk .
Alternativ Medisin

Alternative medisin behandlinger for høyt blodtrykk inkluderer naturlige kosttilskudd og urter . Noen av disse er alfa - linolensyre ( ALA ) , blond psyllium , tran , kakao , kalsium , omega - 3 fettsyrer , co - enzym Q - 10 og hvitløk . Disse kosttilskudd bør inkluderes med kostholdet ditt så mye som mulig , men piller og kapsler er tilgjengelig . Du bør diskutere bivirkninger og andre legemiddelinteraksjoner med legen din før du tar noen av dem .
Hensyn

Unngå alkohol og røyking hvis du har høyt blodtrykk . De kan øke blodtrykket eller skade veggene i blodårene . Regelmessig sjekke blodtrykket hjemme og ta vare å dele med legen din . Dette er nyttig i å avgjøre om medisinen hjelper eller om doseringen må justeres . Høyt blodtrykk er en svært alvorlig tilstand som bør overvåkes av legen din .