Naturlig behandling for isolert systolisk hypertensjon

Isolert systolisk hypertensjon , eller ISH , er en tilstand der bare den øverste rekke av pasientens blodtrykket er for høyt . Ifølge Mayo Clinic , er en pasient anses å ha ISH hvis det diastoliske nummeret (nederst nummer ) er mindre enn 90 , og det systoliske nummeret ( øverste tallet ) er mer enn 140 . Uten behandling kan ISH føre til alvorlige tilstander som hjerneslag , hjerteinfarkt , demens , nyresykdom og blindhet . Noen naturlige behandlinger kan startes hjemme for å både forebygge og rette opp dette . Oppretthold et sunt kosthold

En av de beste måtene å forebygge eller behandle høyt blodtrykk er å opprettholde et sunt kosthold . ISH svarer godt til denne behandlingen , da det bidrar til å gjenopprette naturlige balansen til blodtrykketi stedet for drastisk å endre det som et medikament ville. Pasienter bør spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker , samt den daglige anbefalte mengden av kalium mens begrense matvarer som inneholder mye fett , kolesterol , salt og koffein .
Øke fysisk aktivitet

Aerobic aktivitet er en naturlig måte å redusere kroppens blodtrykk . Med regelmessig trening, vil hjertet vokse sterkere og være i stand til å fungere med mindre anstrengelse . The Mayo Clinic rapporterer at regelmessig trening kan senke systolisk tallet med et gjennomsnitt på 5 til 10 prosent , noe som er sammenlignbare med mange blodtrykket medisiner . I noen tilfeller , er regelmessig mosjon alt du trenger for å overvinne ISH .
Miste vekt

Vanligvis de som vedta et sunnere kosthold og regelmessig mosjon rutine vil se noen vekttap resultater . Å være overvektig ofte fører til høyt blodtrykk , så det er viktig å holde deg i form og passform . Å miste noen få pounds kan noen ganger gjøre en positiv forskjell i systolisk nummer .
Begrense alkoholforbruket

Små mengder alkohol kan bidra til å redusere blodtrykket . Imidlertid for mye alkohol kan ha motsatt virkning. Ifølge Mayo Clinic , mer enn en alkoholholdig drikke om dagen kan øke kvinnens blodtrykk , mens mer enn to drinker kan gjøre det samme for en mann . Stordrikkere bør kutte ned på alkoholforbruket gradvis . Going "cold turkey" kan spike en tung drikker blodtrykk enda mer .
Unngå tobakk Produkter

Nikotin kan øke en persons blodtrykk ved å hemme blodårene . Denne effekten kan vare i opptil en time etter røyking . Røyking er dårlig for kroppen din generelle helse , men de som lider av ISH vil ha en økt risiko for komplikasjoner . Selv passiv røyking kan være farlig for helsen din , så det er best å unngå både direkte og indirekte kontakt med tobakksvarer .