Slik Lavere diastolisk blodtrykk naturlig

Leger og sykepleiere nevne to numre når du leser blodtrykket . Hvis blodtrykket ditt er 130/90 , nummer 90 er diastolisk blodtrykk . Holde et lavt diastolisk blodtrykk nivå er viktig . Personer med et høyere nivå har en større risiko for å utvikle høyt blodtrykk , noe som kan føre til alvorlige tilstander som hjerteinfarkt eller hjerneslag . Heldigvis finnes det måter å redusere diastolisk blodtrykk naturlig. Instruksjoner
en

Spis en lav - natrium diett . Et høyt inntak av natrium øker diastolisk blodtrykk , og øker risikoen for høyt blodtrykk . For å redusere risikoen , redusere natriuminntaket. Hold deg unna bearbeidet eller frossen mat , og spiser mellom 400 og 1000 mg natrium per dag . Drikk rikelig med vann for å skylle overflødig natrium fra kroppen din .
To

Velg sunn mat . Fet mat som rask mat og stekt mat kan øke diastolisk blodtrykk . Senke blodtrykket naturlig ved å spise frisk frukt og grønnsaker . Velg lav - fett mat alternativer og spise rikelig med kalium og vitamin C.
3

miste ekstra pounds . Å være overvektig kan også påvirke din diastolisk blodtrykk . Hvis du er overvektig eller overvektig , løse for å kaste ekstra pounds og opprettholde en sunn vekt . Reduser kaloriinntaket og spise mindre mat porsjoner .
4

Ta urte kosttilskudd . Ulike urte kosttilskudd som hvitløk og burdock selvsagt redusere diastolisk blodtrykk . Besøk din lokale helsekost butikk og ta disse kosttilskudd som anvist . Snakk med legen din før du tar kosttilskudd .
5

Øke fysisk aktivitet . En stillesittende livsstil bidrar til et høyt diastolisk blodtrykk . Til naturlig lavere lesing , starte en treningsøkt rutine . Trene i minst 90 minutter om dagen . Dette kan inkludere jogging , aerobic , svømming eller turgåing .