Diaré Dietter

Irritabel tarm syndrom og diaré er ofte forårsaket av matvarer som forstyrrer funksjonen av mage-tarmkanalen . Det finnes en rekke matallergier som kan føre til diaré , men mange mennesker ofte lider av meieriprodukter, fiber og fruktose allergier , ifølge Brian E. Lacy , forfatter av " Making Sense of IBS . " Hold styr på hva du spiser i en matdagbok for å finne årsaken til mageproblemer. Dairy

Eliminer meieri fra kosten din i to uker for å avgjøre om det er årsaken til mageproblemer . Laktoseintoleranseer en stor bidragsyter til diaré , som kroppen din kan ha en vanskelig tid å fordøye kumelk . Yoghurt, ost, melk og is kan alle forverre irritabel tarm-syndrom og diaré, selv i små mengder . Hvis symptomene avtar etter å ha fjernet den fra kosten din , kan du kontakte legen din og varsle henne om din kosttilskudd endring og effekter . Drikk soyamelk og andre soyaprodukter som et alternativ . Koffein kan også forverre diaré og bør begrenses for å redusere symptomene . Koffein finnes i te , kaffe, energidrikker , brus og sjokolade .
Fruktose

Fruktose er en naturlig forekommende søtningsmiddel som finnes i frukt og brukes i mat og drikke , i henhold til Lacy . Den finnes i brus , sport og energidrikker og fruktdrikker . Mat som inneholder høy fruktose mais sirup forstyrrer mage-tarmkanalen , noe som fører til diaré . Ifølge Lacy , kan de som lider av IBS og diaré være ute av stand til å bryte ned og absorbere fruktose normalt . Når fructose ikke absorberes , trekker det overskytende vann i tarmen og øker overføringstiden av mat som passerer gjennom tarmen . Fullstendig fjerning av fruktose fra kosten vil bedre symptomer , men vil ikke eliminere dem .
Fiber

Selv om kostfiber er bra for å opprettholde tarm helse , kan det overmanne mage-tarmkanalen hvis du lider av IBS eller diaré . Overflødig fiber akselererer intestinal transitt , noe som forverrer symptomene dine og øker gassproduksjonen som fører til oppblåsthet . Lacy anbefaler eliminere fibertilskudd , redusere naturlig fiber inntak og fokusere mer på magre proteiner og små porsjoner av karbohydrater for å redusere symptomene .

Fiber finnes i hvitt og hvete brød , pasta , bønner , sitrusfrukter og epler . Grønnsaker som inneholder fiber inneholder selleri , grønne bønner , grønnkål , tomater , paprika og nøtter . Sats i stedet for poteter , bananer, toast og kokte gulrøtter å bosette magen . Disse matvarer forårsake magen å fordøye i et saktere tempo , noe som er nødvendig for å lindre diaré .