Hvordan behandle kronisk utmattelses med kosthold

Kronisk utmattelsessyndrom safter en persons energi og fører til søvnløshet , muskel-og leddsmerter og andre problemer som påvirker kroppens organer også . Noen ganger kan du helt behandle kronisk tretthet med kosthold endringer , men alvorlige tilfeller krever en mangesidig tilnærming . Instruksjoner
lære å behandle kronisk utmattelses Med Diet Endringer
en

Øk mengden av protein i kosten . Egg , bønner og mange typer kjøtt er gode kilder til protein . Når du behandler kronisk tretthet med en protein diett , sørg for at du ikke får mer enn 30 prosent av din totale daglige kalorier fra protein .
To

Drikk mye vann for å holde kroppen skikkelig hydrert . Du bør drikke ca 8 glass vann hver dag . Du trenger å drikke rent vann i stedet for brus eller sportsdrikke , siden de drikker inneholder store mengder sukker .
3

Skjær sukkerholdig snacks ut av kostholdet ditt . Sukker kan gi deg en midlertidig boost av energi , men det er ikke en god måte å behandle kronisk tretthet . Du kan erstatte disse snacks med porsjoner med frisk frukt eller en protein snack for å få en naturlig energikick .
4

Reduser mengden koffein du forbruker . Koffein stimulerer sentralnervesystemet , men bremser deg ned på lang sikt med mindre du drikker det i løpet av dagen . Kaffe, te , energidrikker og andre koffein -tunge stoffer også dehydrerer kroppen din .
5

Vurder å redusere mengden melk du forbruker . Mange kronisk tretthet lider har også gastrointestinale problemer som blir forsterket av laktose . Prøv å drikke soyamelk som et alternativ .
6

Ta et supplement som en del av kronisk utmattelse kosthold. Omega - 3 kosttilskudd kan være nyttig hvis du ikke har masse fisk eller egg i kostholdet ditt . Jern piller kan hjelpe kjempe mot anemi som plager mange kroniske tretthets pasienter .