Hvordan vite om du er utslitt

2015/11/3

Utmattelse er mer enn bare trøtt . Det utgjør en alvorlig belastning på din fysiske og emosjonelle ressurser , forlater deg mindre i stand til å takle presset av livet . Årsakene til utmattelse er mange , alt fra stress på jobben til søvnløshet eller et overskudd av fysisk belastning . Det kan også stamme fra en følelsesmessig tilstand som klinisk depresjon . Personer som lider av utmattelse kan være ute av stand til å oppdage symptomene - så pakket inn i å delta på livets ulike oppgaver som de ikke klarer å legge merke til bompenger blir exacted på dem . Lær å se etter tegn på utmattelse og gi deg selv tillatelse til å ta en pause en gang i en stund . Instruksjoner
en

Se etter overdreven følelse av tretthet : får trøtt uten noen åpenbar grunn , sliter med å våkne opp om morgenen , en nedgang i libido eller en manglende evne til å generere energi for enkle oppgaver . Denne følelsen kan komme tilbake over en lengre periode i noen tilfeller .
To

Se etter tilsvarende emosjonelle vansker knyttet til utmattelse . Du kan føle deg deprimert eller ulykkelig , finne deg selv å bli irritabel mer regelmessig , og bare ikke liker ting som brukes til å gi deg nytelse . Spesielt se etter en mangel på entusiasme om kommende aktiviteter, en følelse av at noe morsomt og spennende " er bare ikke verdt innsatsen . "
3

overvåke din generelle helse . Utmattelse ikke bare etterlater deg mer utsatt for forkjølelse og vanlige sykdommer , men også hindrer rask restitusjon . Sykdommer som forlater deg utmattet at da bidra til flere sykdommer kan være litt av en ond sirkel .
4

Sjekk din mentale fasiliteter for å se om de har blitt påvirket av utmattelse . Du kan ha en vanskelig tid å konsentrere seg eller finne deg selv å glemme små detaljer i løpet av dagen . Du kan også finne deg selv drivende utenfor i klasser eller forretningsmøter eller sliter med å holde fokus på en gitt oppgave . Som en bivirkning , kan du unne deg koffeinholdige drikker mer enn du vant til, som et middel for å opprettholde den "kanten" du føler at du har mistet .