Sikker bruk av Kortisol

Kortisol er et stoff som naturlig skapt i kroppen som spiller en nøkkelrolle i reguleringen av kroppens immunresponssystem og aktiveres ved stress. Kortisol er et hormon som kontrolleres av binyrebarken og kan påvirke ditt humør , energinivå og evne til å få en god natts søvn . Kortisol påvirker din bein helse , ligament helse , kardiovaskulær helse og evne til å utføre som en idrettsutøver . Sikker bruk av kortisol er viktig å holde immunresponssystemet sunt og å unngå symptomer på dårlig kortisolbalansen i kroppen . Forhøyet kortisol Symptomer

Når folk blir satt under stress , fungerer kortisol raskt forbrenne vitale fett , proteiner og karbohydrater for å forberede kroppen for en "fight or flight " respons . Når ingen fight or flight responsen er tatt , kroppen opplevelser forhøyet kortisol symptomer som inkluderer kronisk tretthet , søvnløshet , tap av matlyst , humørsvingninger og mangel på motivasjon . Over tid , kan forhøyede kortisolnivå bli en kronisk tilstand som forårsaker et sammenbrudd i muskelvev og undertrykt immunforsvar , noe som resulterer i å bli syk oftere enn normalt .
Sikker Kortisol Bruk

Sikker kortisol bruk , bortsett fra den foreskrevne bruk av hydrokortison ( kortisol ) gis for å redusere hevelse og betennelse i skader , innebærer å hjelpe kroppen din regulere sine kortisolnivået naturlig . Start en balansert treningsprogram som løping , vektløfting eller tennis og tillate deg selv nok hvile mellom treningsøktene . For mye trening --- overtrening --- kan føre til forhøyede nivåer av kortisol .

Sjekk din diett ved å sikre at du spiser de riktige mengder av matvaregrupper hver dag . For eksempel bør en voksen kvinne av gjennomsnittlig høyde og vekt konsumere seks gram av korn, to og en halv kopper grønnsaker , to kopper frukt, tre kopper lav - fett melk eller meieriprodukter , og fem og et halvt gram av lav - fett kjøtt og bønner .

Lær hvordan du håndterer umiddelbare stress ved å snakke om følelsene dine med en venn , klemme et kontor klem leketøy eller bare gå bort fra en stressende situasjon . Unngå unødvendige stressende møter som blir dratt inn i en krangel med noen når det ikke er noen åpenbar eller oppnåelig mål .

Spør legen din om kosttilskudd som selges i helsekostbutikker som hjelper lavere nivåer av kortisol . Disse kortisol hemmere demme nedbryting av muskelvev , tillater utøverne å trene lengre og kan hjelpe deg til å senke kortisolnivå hvis kosthold og trening ikke hjelper .

Omvendt kan kortisol kosttilskudd være effektiv hvis en pasient har lavere enn normale nivåer av kortisol i sitt system. Kronisk utmattelsessyndrom , posttraumatisk stresslidelse og fibromyalgi er alle forhold som kan være forårsaket av lave kortisolnivå . Kontakt legen din hvis du opplever symptomer på disse tilstandene og spør om en kortisol supplement er riktig for deg .