En DIY Foam Roller

Enten det er en revet IT band eller en anstrengt muskel , kan skum valser hjelpe berolige skadet vev og fremskynde helbredelsesprosessen . Men , som de fleste medisinsk utstyr , kan skum valser være ganske kostbar . Dette er uheldig , gitt enkelhet av sin utforming . Heldigvis , i noen få enkle trinn , kan hvem som helst lage sin egen skum roller . Du trenger
Pugil pinne eller basseng noodle
Broomstick
Vis flere instruksjoner
en

Kjøp en pugil pinne eller basseng noodle . Sørg for at materialet er fast og solid , tåler de mildt press av skum roller massasje uten å synke i.
to

Finn et gammelt kosteskaft eller annen tre-polet av tilsvarende tykkelse . Hvis din treskåk er under 2 1/2 meter lang , vil det ikke være brukbare . Hvis det er over 2 1 /2 meter lang , klippe det ned til størrelse ( mellom 2 1/2 og 3 meter ) med en håndsag , og sand bort noen skarpe kanter .
3

Skyv treskåk innsiden av bassenget noodle eller pugil pinne . Hvis det ikke passer , kan du bruke en barberhøvel å skjære bort nok skum for å utvide noodle åpning , deretter vri tre pol i sakte , forsiktig strekke åpningen som du vrir .