Heat Therapy for trukket muskler

En anstrengt muskel kunne holde deg på sidelinjen i et par dager , men varme terapi kan hjelpe lindre smerten . Varme og kulde terapi er et felles hjem rette for å lindre smerte . Fordeler med Heat

Bruk av varme til en trakk muskel vil hjelpe lindre smerter, slappe muskler , åpne blodkar og hjelpe med sirkulasjon .

Varme fører til avslapning av blodårerved å åpne dem opp , øker blodstrømmen til det skadde området .

Heat vil også hjelpe når stretching å rehabilitere muskel . Heat forlenger kollagen vev og hjelper med milde strekke og bevegelsesøvelser .
Hvordan bruke Heat

Bruke varme for behandling bør bare gjøres etter at betennelsen fra skaden har sunket. Bruk av varme til en svellende muskel kan fremkalle smerte og hevelse, i stedet for å hindre den. Ice behandling bør brukes i minst 24 timer etter skaden .

Varmekilden bør være en varmepute finnes på din apotek . Puten skal være innpakket i et håndkle før du søker til den skadde området . Påfør varme i 15 til 20 minutter maks i én økt .

Bruk alltid varme og strekke ut før du starter noen treningsøkter med en rehabiliterende muskel .

Advarsler

Heat bør unngås med barn og gravide kvinner .

Burns bør unngås ved å ikke overeksponere området for varme . I tillegg må du ikke bruke varme direkte til skadet hud . Puten skal være innpakket i et håndkle før påføring .

Bruk aldri varme terapi mens du sover .