Hvordan behandle en Abdominal Muscle Strain

er Abdominal muskel stammer ikke reservert kun for idrettsutøvere . Alle kan lide en abdominal belastning . Smerte og ubehag led av en belastning kan være ødeleggende , noe som gjør hverdagslige aktiviteter vanskelig . Behandling for buk -stammer er lik enhver annen stamme middel. Følg noen enkle egenomsorg steg og du vil være i stand til å gå tilbake til dine vanlige aktiviteter i løpet av få uker . Hvis smertene er svært alvorlig , men ikke nøl med å ta kontakt med helsepersonell . Du trenger
Kompresjons wrap
ispose
Ibuprofen eller andre NSAIDs på
Vis flere instruksjoner
behandle en Abdominal Strain
en

Hvil magemusklene . Dette punktet blir ofte oversett av idrettsutøvere og andre konkurrenter . Sett av tid for skaden til å helbrede . Begrense mengden av anstrengende aktivitet som du deltar i løpet av de neste ukene mens belastningen helbreder . Gradvis øke aktiviteten for å inkludere lys stretching.
To

bruke isen til muskelspenninger. Sett isen i en plastpose og legg den direkte på den skadde området . Bruk et tynt håndkle for å isolere området hvis isen blir for kaldt . Et typisk bruksområde varer i 20 til 30 minutter . Bruk is hver fjerde time for de første dagene etter skade å bidra til å redusere smerte og hevelse .
3

Pakk en kompresjonsbandasjeeller vikle rundt den skadde området . Komprimering bidrar til å begrense hevelse , og vikle fungerer som en påminnelse om å begrense aktiviteten .
4

Spør din lege om det er hensiktsmessig å ta NSAID medisiner for å bidra til å redusere smerter og betennelser . Medisiner som ibuprofen kan redusere ubehag som en abdominal belastning kan føre til .
5

Se din lege hvis magesmerter ikke avtar ikke i løpet av to til tre uker . De fleste stammer vil begynne å leges i løpet av denne tidsrammen .