Hvordan behandle muskelkramper

Kramper kan være svært smertefullt og kan forekomme i alle muskler i kroppen din . Den kramper muskler kontrakt og hindre deg fra å bruke dem inntil smerten avtar . Dine kramper kan komme fra muskel overforbruk , dehydrering eller sirkulasjons-og nerveproblemer . Vanligvis kan du behandle disse kramper selv og være tilbake til å bruke musklene på kort tid . Instruksjoner
en

Drikk rikelig med væske . Vann er viktig for generell hydrering , men en drink som inneholder elektrolytter , for eksempel en sportsdrikk , er enda bedre for muskelkramper .
To

Slapp kramper muskel eller muskler . Masser området , mens gradvis og lett å strekke ut muskelen .
3

Påfør en ispose til kramper muskelen . Masser muskelen med isen i ca 10 minutter . Kulden vil bidra til å redusere smerte og hevelse . Følg opp med å massere muskelen med hendene
4

Bruk en smertestillende balsam for samme effekt som en ispose - . For å redusere smerte og hevelse . Massere smertestillende balsam inn i kramper muskler og prøve å slappe av i musklene . Sørg for å lese instruksjonene på beholderen og vaske hendene etter påføring av balsam .