Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Taping Metoder for Plantar fasciitis

2015/4/3
Plantar fasciitis er en tilstand som er forårsaket av overforbruk av plantarfascien sene . Dette er senen som går på tvers av buen på foten . Plantar fasciitt ofte forekommer hos personer som har høye buer på sine føtter . Riktig taping teknikker kan redusere risikoen for plantar fasciitis for en person som har høye buer eller andre fotproblemer . Forberedelse
p Det er viktig å bruke riktig type tape når taping føtter for å beskytte mot plantar fasciitt . Fordi båndet er ofte slitt i tider når føttene svette , må båndet du bruker være holdbar og holde klissete når det er vått og blir tråkket på hele tiden . En rull med 2,5 cm sinkoksid tape er god å bruke, fordi den holder seg på godt og er fleksibel og slitesterk .

Tapen kan kuttes med saks eller kan bli revet . Fordi tape er ganske holdbart , kan rive båndet være vanskelig , derfor sakser kan være det beste alternativet for å kutte båndet. Det er best å alltid ha minst en rull med tape i lagring for å sikre at det alltid er nok .
Taping

Begynn med å kutte båndet slik at det er lang nok å gå rundt foten starter på venstre side av buen og skjer rundt hælen og slutter på høyre side av buen . Vær nøye med å ikke få noen rynker i båndet , kan de forårsake blemmer .

Gjør det samme på den andre foten , og husk å holde båndet rett . I tillegg til å forebygge gnagsår , dette vil også gi en mer solid grunnlag for den resterende del av båndet som skal bli plassert på foten . En alternativ metode for taping krever den koniske for å skape en "X" på undersiden av foten , hvor de to stykker av bånd møte på buen.

Skjær seks stykker av båndet som er lange nok til å gå på tvers bredden på foten . Plasser en stripe av tape direkte på fremsiden av buen fra høyre mot venstre . Plasser den neste del av båndet i midten av buen og sette det tredje stykke av båndet på baksiden av buen . Buen på foten nå ikke vil være synlig .

Gjenta den samme prosessen på den andre foten . Kontroller at tapebitene som går på tvers av bredden på foten litt overlapper hverandre slik at huden av buen ikke kan sees .

Skjær to lange stykker av tape og pakk dem rundt foten samme måte som du gjorde tidligere . De andre biter av tape vil bidra til å holde alle de andre tapebitene på plass og vil stabilisere hjelpeapparatet .

Prosessen med taping føtter kan være litt kjedelige og tungvint . Riktig tapede føtter kan kreve ca 10 til 15 minutter . Men hvis taping er gjort riktig , det kan redusere smerte følte av plantar fasciitt .

Relaterte artikler
Hvordan lage en Heat Pad
Hvordan overvinne Hamstring Pain
Hva bør en Gymnast gjøre med Heel Pain
Hvordan bruker Heat Therapy på Trakk Muskler
Hva er livmorhals Strain Med Høyre radikulopati
Slik unngår du at muskelkramper Naturligvis
Sene fibroblast celler Raske fakta
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: [email protected]