Hvordan avlaste en stiv nakke

Mange mennesker opplever en stiv nakke en gang i blant . Selv om en stiv nakke er vanligvis ikke noe å bekymre seg for , kan ubehaget gjør konsentrere seg om noe annet vanskelig . Følg disse enkle prosedyrer på hvordan å bidra til å avlaste en stiv nakke . Instruksjoner
en

avlaste presset på musklene i nakken av seg en cervical spenne . I tillegg legger en støttende pute under nakken din mens du sover .
To

Bruk varmebehandling for å fjerne ubehag av en stiv nakke . Ta en varm dusj , eller plassere et oppvarmet komprimere rundt halsen.
3

Be noen om å massere nakken forsiktig .
4

Vær klar over din holdning . Kronisk lute , stående og sittende feil alt kan føre til hyppige nakkesmerter .
5

Ta en smertestillende , som for eksempel aspirin eller ibuprofen , som kan bidra til å redusere hevelse i halsen og minimere smerte .
6

Oppsøk lege. For nakkesmerter som ikke løser i 24 timer , kan en tur til legen være for å utelukke eventuelle alvorlige skader .
7

Relax . De som er ofte stresset , opplever ofte mer nakkesmerter enn de som kan finne balanse i livet . Prøv meditative øvelser og praksis dyp pusting , både teknikker for yoga , for å lindre en stiv nakke .
8

Lukk vinduet. Kaldras kan føre til at musklene i nakken for å bli stiv . Prøv å holde vinduene lukket mens du sover , og bære et lys skjerf rundt halsen når været er kjølig .