Hvordan forebygge nakke Hevelse

Dessverre , er nakkesmerter et vanlig tilstand i vår raske , stressende verden . Når musklene i nakken blir stramme på grunn av skade eller spenning , væsker begynner å bygge inn i vevet , og forverrer ubehag og forårsaker svelling . Tiltak for å forebygge og redusere halsen hevelse vil ikke bare bidra til å lindre smerter, vil det også bidra til å fremme helbredelse . Instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann for å hindre halsen hevelse . Når musklene blir skadet eller forverret de slipper giftstoffer inn i omkringliggende vev som kan ytterligere forverre problemene hvis ikke skylles ut av kroppen . Vann vil ikke bare bidra til å holde fellesarealerog muskelvev smurt , vil det også bidra til å skylle giftstoffer som fremmer ytterligere hevelse .
To

Opprettholde god holdning , spesielt hvis du sitter i lange perioder av tid . Pass på at stolen foran skrivebordet og datamaskinen er ordnet slik at hodet holdes oppreist , unngå å holde hodet opp , ned eller slått i lange perioder av gangen for å unngå hevelse og nakkesmerter .
3

Exercise nakken din jevnlig ved å ta deg tid til å sitte rett opp , se begge veier og rotere hodet opp og ned . De enkle bevegelser av nakken din vil bidra til å hindre oppbygging av spenning og holde kroppsvæsker flytte i stedet for å bygge opp for å skape et problem .
4

Sørg for at hodet ditt er riktig støttes mens du sover . Mens du ønsker puta å være stort nok det vil si støtter nakken din fra skuldrene til baksiden av halsen , trenger du ikke vil at den skal være så høy at hodet løftes over en rett linje med kroppen din . Hvis du lider av nakkesmerter på en jevnlig basis , kan du vurdere å kjøpe en spesiell pute som er utviklet for å gi deg riktig nakke -og hodestøtte .
5

Ice halsen når hevelsen er til stede for å hjelpe presse væsker unna området og redusere smerte. Isen kan påføres 3-4 ganger om dagen i 15 til 20 minutter av gangen . Sørg for at du beskytter huden din ved å plassere en klut mellom ispose og nakken din .