Hvordan leve med nakkesmerter

2015/9/26

Å leve med nakkesmerter er en realitet for mennesker med kroniske problemer som ikke kan løses gjennom medisinsk intervensjon . Det er imidlertid mange ting som kan gjøres for å lindre smerte eller redusere ubehag , noe som gjør det mer utholdelig . Les videre for å lære å leve med nakkesmerter . Du trenger
Oppvarming pad på
Vis flere instruksjoner
lære å leve med nakkesmerter
en

Gjør så mye som mulig for å endre faktorer som bidrar til halsen smerte . Dette inkluderer å erstatte dårlige puter , endre datamaskinen stol og sitter vekk fra kalde luftstrømmer som kan bidra til muskelstivhet .
To

merke effekten av dårlig holdning på kroppen din . Hvis du begynner å føle stiv etter 30 minutter av å sitte i samme stilling , bli vant til å ta små pauser og strekk.
3

Forbered vanskelige dager og netter . Spør legen din om en resept eller spørre om riktig type over-the -counter medisiner for å ta hvis smertene blir overveldende .
4

Få hyppige massasje på nakke og skuldre . Lær å massere nakken din på egen hånd , kan du be en venn om hjelp eller besøke et massasjeterapeut. Ha en massasje minst en gang i måneden for å hjelpe deg å takle smerte og spenning .
5

Oppsøk en profesjonell vurdering. Nakkesmerter kan være forårsaket av en skadet eller fortrengt disk . Hvis du bor sammen med diskrelatertesmerter , kan en profesjonell hjelpe deg å vurdere skadeomfanget og vurdere alternativene .
6

Få en varmepute og bruke den til å lindre kronisk ubehag . Akutte smerter ikke reagerer godt på varmen .
7

Lær om øvelser du kan gjøre for å øke styrken i nakke og skuldermuskulaturen. Svakhet kan ofte føre til smerter , så trener området kan noen ganger bidra til å redusere problemet .
8