Hvordan å identifisere risikofaktorer for nakkesmerter

Mens det er noen ting du kan gjøre for å forebygge nakkesmerter , er det viktig å huske på at det ikke kan være en opplagt sak for ditt ubehag . Dette betyr at du kan ikke være i stand til å identifisere spesifikke faktorer for din smerte . Som sådan , kan du finne det nødvendig å behandle det med flere forskjellige metoder før du slå seg ned på noe som fungerer . Les videre for å lære hvordan å identifisere risikofaktorer for nakkesmerter . Instruksjoner
en

Se opp for postural belastning , den vanligste årsaken til nakkesmerter . Sitter i samme stilling over lengre tid kan føre til nakkesmerter . Nakkesmerter kan også være forårsaket av lute , hunching over eller skjev på den ene siden for lengre perioder .
To

Vær oppmerksom på skulder og rygg spenning . Begge kan føre til smerter over tid .
3

Identifiser risikoene knyttet til yrket . Hvis du ofte løfte tunge gjenstander eller står i fare for et slag eller fall , kan du til slutt opprettholde en skade som forårsaker nakkesmerter . Sørg for at du beskytte deg selv og utvise særlig aktsomhet .
4

gjennomgå en full sjekk - opp årlig , spesielt hvis du har økt risiko for osteoporose eller medfødte problemer . Dersom legen din oppdager eventuelle underliggende problemene , søke behandling umiddelbart for å unngå problemer som kan føre til nakkesmerter .
5

undersøke din livsstil for vaner som kan føre til smerter . For eksempel , hvis du ofte sove på fly eller sovner sittende opp på sofaen , kan du oppleve nakkesmerter over tid . Likeledes , propping en telefon mellom skulderen og øret kan også føre til nakkesmerter .
6

Kontroller at du har riktig møbler i ditt hjem . En pute som ikke tilbyr nok nakkestøtte eller en datamaskin stol som er ubehagelig kan føre til dårlig holdning og føre til nakkesmerter .
7

Bruk avspenningsteknikker når du er under psykisk og følelsesmessig stress. Stress er en stor skyldige i dårlige tilfeller av nakkesmerter .