Stress & Neck Pain

Stress og nakkesmerter går hånd i hånd . Stress kan påvirke deg fysisk og følelsesmessig . Et hint av stresset sender signaler gjennom nervesystemet som forårsaker nakkemusklene for å stramme . Selv fører en stress - fritt liv ville være ideelt , det finnes måter å håndtere stress og hindre det. Fysisk Stress

Når kroppen gjennomgår fysisk stress, stammer det muskler og vev . Fysisk stress kan føre til smerter i deler av nervesystemet . Uovervåkede fysisk stress kan forårsake permanent skade , spesielt til hjertet muskler . Fysisk stress kan utløses av for lite mosjon eller overarbeide kroppen under trening .
Emosjonelt stress

De fleste er kjent med følelsesmessig stress som er uttrykt i form av angst , sinne , frustrasjon , bekymring og frykt . Følelsesmessig stress kan utløses av hendelser , en krise , arbeid eller problemer i forholdet . Denne type stress kan føre til fysisk stress som bygger spenninger i musklene .
Diet

Stress bruker opp så mye energi at det tapper kroppen for mange næringsstoffer . Du kan erstatte de næringsstoffene og vedlikeholde dem daglig med mat rik på kalsium , magnesium , fettsyrer , selen og vitamin A , B , C og E. Spis vitaminrikeog mineralrike frukter og grønnsaker som appelsiner , spinat, bladgrønnsaker , epler, solsikkefrø , laks, tunfisk , og bær for å holde immunsystemet sterkt . Unngå sjokolade , kaffe , te og brus som øker stressnivået .
Behandling

Relief for stress og nakkesmerter innebærer hvile, avslapping og restitusjon. Vær sikker på å trene , ta pauser på jobben og få minst syv timer med rolig søvn . Når du føler nakkesmerter kommer på, øve dyp pusting eller visualisering . Dimme lysene . Lukk øynene og lytt til beroligende naturlyder eller myk jazz . Øvelser som yoga og pilates kan bidra til å slappe av og strekke musklene . En massasjebehandling er effektiv på å hjelpe musklene komme gjennom avslapping og eliminering av giftstoffer .
Forebygging

Forhindre stressrelatert nakkesmerter med bedre holdning , trening og uttøyning . Ta to fem - minutters pauser i timen på jobb eller hjemme . Stå opp og gå bort fra datamaskinen . Ta en sunn snack, drikke vann og strekk . Sitter ved en datamaskin i lange perioder kan sette stress på nakke og rygg . Andre forebyggende tips for å bidra til å avlaste stress på halsen involvere ergonomiske kontordatamaskinen møbler som et tastatur og stol . Juster dataskjermen til øyehøyde . Vær sikker på at du bruker god holdning når du sitter ved datamaskinen og når du reiser i bilen .