Hvordan redusere Vannretensjon med en diett

Vann oppbevaring , også referert til som ødem , kan gjøre at du føler deg oppblåst , tung og ubehagelig . Vannretensjon oppleves av både menn og kvinner, og er også en av de vanligste symptomene på skjoldbrusk sykdom , premenstruelt syndrom , og nyre-eller leverforhold. Hvis du finner deg selv å holde på vann , må du kanskje gjøre endringer i kosthold og livsstil for å lindre symptomene . Redusere salt og tar i mye væske er to av de beste måtene å stoppe vann oppbevaring . Instruksjoner
en

Reduser inntak av natrium . Jo mer natrium du tar inn i kroppen din , jo mer vann du vil lagre . Ikke forbruke mer enn 1000 milligram natrium hver dag for å redusere væskeansamlinger .
To

Spis frukt som er rik på kalium . Bananer og meloner er ideelle fordi de har massevis av kalium , noe som vil bidra til å balansere ut natrium nivåer i kroppen din .
3

Drikk minst åtte glass vann daglig . Det kan virke rart å sette mer væske inn i en kropp som er å beholde vann , men jo mer hydrert kroppen din er , jo mindre vann du vil beholde . Arkiv 4

Inkluder vanndrivende grønnsaker i det daglige kostholdet , slik som tomater , paprika , gulrøtter og agurk . Disse er også rik på kalium , og vil bidra til å motvirke effektene av natrium .