Hvordan takle PMS symptomer

PMS eller Premenstruelt syndrom påvirker millioner av kvinner , og symptomene kan variere. Vanlige klager er: oppblåsthet , ømme bryster , magesmerter eller kramper . Emosjonelle symptomer kan omfatte depresjon, mangel på energi og mat cravings.


Denne artikkelen gir noen tips og råd for å hjelpe deg å takle PMS. Instruksjoner
1

Delta i friluftsliv. Å være i sollys kan bidra til å redusere symptomene på tretthet eller depresjon , fordi sollys bidrar til å øke serotoninnivået i kroppen.
2

Finn måter å slappe av ditt sinn og kropp for å bidra til å redusere spenningen. Visualisering og dype pusteteknikker er effektive måter å hjelpe trene sinnet og kroppen til å slappe av .
3

Få en god natts søvnkvalitet. Når du er trøtt, kan PMS være vanskeligere å takle , så sett en rutine før å få i seng . Ta catnaps løpet av dagen hvis du er trøtt. Dette vil bidra til å friske opp tankene slik at du kan konsentrere seg og fokusere.
4

Søk støtte for å hjelpe deg å takle PMS. På grunn av de mange hormonelle forandringer i kroppen i løpet av menstruasjonssyklusen, kan humørsvingninger inntreffer. Familie , venner og medisinske fagfolk er et godt team å inkludere i støttende nettverk . Chat med kvinnelige familiemedlemmer og venner som kan forholde seg og føle med dine symptomer. Bli med i en støttegruppe for kvinner med PMS er en god idé , og delta i en stress ledergruppe kan også være en nyttig måte å takle symptomene .