Menopause & running

2014/1/30

Running kan holde oss trim og passform , og kan også avverge episoder av depresjon . Men studier har også utforsket fordelene ved å kjøre for en utvalgt gruppe - kvinner i overgangsalderen . Løping er sagt å bekjempe alt fra middelaldrende spredning assosiert med "change of life" å forbedre mental klarhet som har vært nevnt som et havari i overgangsalderen . Symptomer

For å forstå hva løping kan gjøre , må du forstå de vanligste symptomene som ofte preger tiden i en kvinnes liv . Ifølge Mayo Clinic , kvinner ofte kan ha økt magefett , hetetokter , håravfall , dramatiske endringer i humør , inkontinens og svekkelse av bein til å se frem til. Mayo Clinic anbefaler kvinner slår til hormonbehandling og antidepressiva , men også antyder at behandling inkluderer " moderat fysisk aktivitet . "
Study

Runners World Magazine , i forbindelse med Melpomene Institutt for kvinners helse , så på mer enn 620 kvinner som var pre - og post- menopausale , med en gjennomsnittsalder på 50 år. De prøvde å finne ut hvordan kjører påvirket en aldrende kvinners helse . De fleste kvinner klaget over å oppleve et langsommere tempo og økte smerter mens du kjører , men fordelene av å kjøre ut til å oppveie de negative . Mer enn tre fjerdedeler av kvinnene studerte sa løping bidratt til å lindre menopausale symptomer .
Fysiske Fordeler

Kvinner i den felles Melpomene Institute /Runner ' s Verden studie henvist til å kjøre som en vektøkning og tretthet fighter . I tillegg , American Journal of Public Health fant at beintetthetenvar 5 prosent høyere for kvinner løpere i overgangsalderen enn i sine kolleger som ikke kunne kjøres . For de som ledet et stillesittende liv , ble skillet mellom syklisten og " sofagris " mest markert , den kvinnelige syklisten hadde 8 prosent høyere bentetthet . The Journal rapporterer også at kvinner over 50 år som ikke trene minst to ganger i uken var nesten 85 prosent større sannsynlighet for å utvikle et brudd enn sine aktive kolleger . The University of California - Berkeley rapporterer også at risikoen for å utvikle hjertesykdomble redusert med nesten 30 prosent for kvinnelige løpere .