Naturlig rettsmidler for Premenstruelt Depresjon Disorder

Depresjon er ofte assosiert med premenstruelt syndrom (PMS ) . I noen tilfeller er premenstruelt depresjonsforstyrrelse involvert. Tilstanden kan behandles med medikamenter som Prozac . Det finnes imidlertid også en rekke naturlige behandlinger for PMS -relaterte depresjon, om det faktisk er en del av en depressiv lidelse . Johannesurt

St . Johannesurt er en av de mest populære naturlige behandlinger for depresjon og angst , og er også effektiv for å lindre premenstruelle depressiv lidelse , ifølge New York Times Helse forskning. Pillen må tas daglig for 4 til 6 uker for å bli terapeutisk nyttig.
Lysbehandling

Lysbehandling er lys terapi som kan hjelpe med premenstruelle depressiv lidelse og andre depresjon forhold , slik som værsyke ( SAD ) . Behandlingen bruker fluorescerende lys 50 ganger sterkere enn de fleste lysene , men det kan ha bivirkninger som hodepine og irritabilitet .
Vitamins

Vitaminer er bra i de fleste forsøk på å fremme god helse , og PMS -relaterte depresjon er ikke noe unntak , ifølge New York Times Health. Vitamin B6 piller og økt inntak av relaterte matvarer som fet fisk og avocado kan hjelpe mot depresjon .
Kosthold og trening

Å spise små måltider med lite salt og minimalt behandlet sukker og karbohydrater kan bidra til å bekjempe premenstruelle depresjon , ifølge New York Times Health. I tillegg fremmer regelmessig mosjon produksjon produksjonen av endorfiner , et naturlig antidepressant.
Akupunktur og Yoga

Mens formelle studier ikke har vist om akupunktur ( plassere små nåler på trykkpunkter på kroppen ) og yoga er gunstig for å lindre premenstruelle depresjon lidelse , noen mennesker sverger ved disse naturlige rettsmidler for å fremme en bedre balansert humør.