Premenstruelt syndrom ( PMS ) oppstår noen dager før mensen kommer, og manifesterer i symptomer som humørsvingninger , utmattelse , ømme bryster og irritabilitet . Ifølge Mayo Clinic , tre av fire menstruerende kvinner opplever PMS symptomer . Selv om folk som lider av PMS vil viser lignende symptomer før hver periode , vil noen måneder være mer intens enn andre. Medisiner
p Hvis dine humørsvingninger er vill og uforutsigbar , kan legen forskrive antidepressiva som Prozac , Paxil eller Zoloft . I tillegg til behandling av humørsvingninger , disse stoffene også kan hjelpe med tretthet, mat cravings og søvnproblemer som også er vanlig hos kvinner med PMS . Mens noen kvinner vil ta antidepressiva hver dag , vil noen bare trenger å ta dem i løpet av de to ukene før menstruasjon . Vanligvis er disse stoffene er den første linjen av behandling .
Hjem Rettsmidler
p Det er visse skritt hjemme du kan følge for å kutte ned humørsvingninger i forbindelse med PMS . Det viktigste du kan gjøre er å innlemme en øvelse diett i din daglige rutine . Kvinner som deltar i minst 30 minutter med sykling , svømming eller gå hver dag merke en forbedring i humør og irritabilitet . Det er også viktig å unngå stress, siden visse triggere kan gjøre humøret skift. Å få tilstrekkelig mengde søvn , praktisere yoga , få en massasje og læring dypt pust og muskelavspenningsteknikkeralt kan hjelpe deg å redusere dine humørsvingninger i forbindelse med PMS .
Alternative løsninger
Ifølge Mayo Clinic , kan visse kosttilskudd hjelpe kvinner med PMS humørsvingninger . Tar 1200 mg kalsium per dag har vist seg å kutte ned på humørsvingninger . Tar vitamin B - 6 hver dag hjelper også . Selv om Food and Drug Administration ikke overvåker naturmidler , har bruken av ingefær , bringebær , chasteberry , klaseormedrue og løvetann vært kjent for å hjelpe kvinner som opplever alvorlige symptomer fra PMS .
