Hvordan bli kvitt Restless Leg Syndrome

Restless legs syndrom er en type nevrologisk lidelse som forårsaker ukontrollerbare bevegelser i lemmer under inaktivitet , for eksempel hvile eller sove. Vanlige symptomer assosiert med RLS inkluderer en kriblende følelse , en følelse av å trekke , kløe eller smerte , ifølge Dr. Lawrence J. Epstein , forfatter av " The Harvard Medical School Guide til en god natts søvn . " Selv om du ikke kan kurere RLS , kan du behandle det ved å målrette følelsene som oppstår . Årsaken til RLS kan være en mangel på vitaminer , for mye koffein eller alkohol , eller en nevrologisk forstyrrelse som krever medisinering. Du trenger
Iron kosttilskudd
Benzodiazepiner
Opiater
Vis flere instruksjoner
en

Øk jerninntak med mat . Jern kan finnes i sjømat, fjærkre og rødt kjøtt , som skal forbrukes i begrensede deler på grunn av den høye mengden av mettet fett . Jern kan også bli funnet i grønnsaker inkludert spinat og i tofu , rosiner, havregrøt , hel - hvete brød , bønner og havregryn , ifølge National Institutes of Health.
To

Ta vitamintilskudd . Iron kosttilskudd kan gi ditt daglige behov av jern når det tas daglig . Ifølge National Institutes of Health , menn i alderen 19 og 50 trenger 8 mg av jern , og kvinner på samme alder trenger 18mg .
3

Reduser inntak av koffein og alkohol . Koffein kan bo i kroppen din i opptil åtte timer , noe som kan forstyrre søvnen din og forverre RLS . For å redusere risikoen for RLS relaterte søvnforstyrrelser , ikke forbruke koffein etter 14:00 Alkohol kan også avbryte søvnen din timeplan .
4

Øvelse daglig . Ifølge Epstein , kan få minst 30 minutter med mosjon daglig gi lindring til din tilstand . Du kan også redusere symptomene ved å strekke før og etter trening , samt å ta et varmt bad for å slappe kroppen din .
5

Gå til legen din . Din lege kan forskrive medisiner for å hjelpe sove gjennom RLS eller eliminere symptomer . Benzodiazepiner bistå med å sove , og de ​​ofte er foreskrevet for insomniacs samt RLS lider. Opiater er nyttige fordi de kan redusere beinbevegelsene og andre ubehag under RLS .