Hvordan takle Restless Leg Syndrome

Hvis du føler en krypende følelse i bena når du ligger nede om natten , kan du ha rastløs leg syndrom . Restless legs syndrom er en nevromuskulær tilstand som er klassifisert som en søvnforstyrrelse fordi det vanligvis skjer om natten og holder deg fra å få noe søvn . Instruksjoner
en

Ta en kalsium magnesium supplement . Dette er de mineraler som skaper muskelsammentrekninger og nerveimpulser . Tar supplement noen timer før leggetid kan redusere symptomene . Dette er spesielt effektiv for de som er svært aktive .
To

Masser bena . Griper leggben av neve og kna det kan hjelpe blodsirkulasjonen og lindre symptomer .
3

Ta tankene bort fra problemet . Snakk med noen, se på TV , lese noe interessant , kan du gjøre et kryssord eller meditere . Selv om det ikke er en mental tilstand , din frustrasjon på det er , som enhver smerte eller ubehag , hvis du kan ta tankene bort fra det , er det ikke så ille
4

Stretch . . Inkluder kalv , lår og hamstring strekninger i din før sengetid rutine . Hold hver strekning på minst 30 sekunder
5

Øk aktivitetsnivået hvis du er inaktiv ; . Gå en tur på kvelden for å få blodsirkulasjonen i gang
6

. Reduser nikotin , koffein og alkohol inntak . Disse stoffene er kjent for å øke symptomene på rastløse ben syndrom .