Bruk av datamaskinen & Neck Pain

Computer halsen er en tilstand som kan oppstå hvis du tilbringer mange timer bøyd over og stirrer på et tastatur , spesielt hvis tastaturet og skjermen ikke er posisjonert til din fordel . Dårlig holdning
p Hvis holdningen din er dårlig mens du arbeider , skal du føle tetthet og smerter i halsen , så vel som i skuldrene og ryggen . Det som begynner som et mildt ubehagelig sensasjon kan utvikle seg til kroniske nakkesmerter .
Expert Insight

Dr. Paul Linden , forfatter av " komfort på datamaskinen : Body Awareness Training for Pain - Free Computer Bruk " ( North Atlantic Books , 2000 ) , forklarer at datamaskinen halsen og den påfølgende smerte er på grunn av måten du sitter , hvordan du bruker armene og forskyvning av ryggsøylen , bekken og ben mens du arbeider.

muskler

Når du utvikler dårlig holdning mens du jobber, visse muskler forkorte og bli veldig stramt , mens andre muskler blir for lange og for løst , påpeker Lynn Millar , Ph.D. , professor i fysioterapi ved Andrews University i Berrien Springs , Michigan , ifølge Lifetimefitness.com . Smerte resultater når kroppen mekanikk er elendig , noe som setter unaturlig belastning på nakkemusklene .
Sittende

Når du sitter ved pulten din , ikke la din føttene dingle . Hvile føttene på gulvet . Dingler føtter kan føre til ryggsmerter og dårlig sirkulasjon . Knærne skal være litt lavere enn lårene , som bør hvile parallelt med gulvet . Sitt rett .
Utstyr Arrangement

Tastaturet og musen bør ideelt sett plasseres slik at albuene er bøyd i 90 - graders vinkler og underarmene er parallelle med gulvet . Plasser skjermen rett foran deg , i øyehøyde eller like under . Hvis du er ute 25 grader under øyehøyde , forstyrrer dette den naturlige S - form på ryggraden din .
Neck Strength

gjøre nakke - styrke øvelser . Strekk halsen til høyre og til venstre , og til baksiden og forsiden i løpet av dagen .