Hvordan bruke atferdsterapi for å behandle Overspising

Atferdsterapi , som søker å isolere de følelser og tanker som fører til uønsket atferd fra atferd selv , er ofte en front-line behandlingsalternativ for spiseforstyrrelser som tvangsmessig overspising . Ved å lære adferd - modifikasjon teknikker som vil hjelpe deg å omdefinere dine holdninger og oppfatninger om mat så vel som din selvfølelse , kan du bruke atferdsterapi for å behandle tvangsmessig overspising . Du trenger
Antidepressive , som Prozac
Psykisk helsepersonell , for eksempel en psykiater eller lisensiert klinisk psykolog på
Vis flere instruksjoner
en

Finn en psykisk helsepersonell , fortrinnsvis en psykiater eller lisensiert klinisk psykolog , som har erfaring med bruk av atferdsterapi for å behandle spiseforstyrrelser som for eksempel tvangsmessig overspising . Bruk din fastlege , psykisk helse klinikk eller nærliggende sykehus for å få en henvisning til en kvalifisert atferdsterapeut.
To

Spør atferd terapeut spørsmål om deres bakgrunn , filosofi , erfaring , utdanning og riktig lisens før du samtykker til terapitimer med dem . Ofte anbefaler terapeuten en " prøvetime " for å avgjøre om det er en god tilpasning mellom dere to , og om du føler deg avslappet og komfortabel med atmosfæren .
3 < p > Enig til en tidsperiode der målene i atferdsterapi bør være oppfylt . Siden atferdsterapi søker å behandle atferd og ikke de underliggende årsakene , kan resultater oppnås innen 6 til 10 uker i de fleste tilfeller .
4

Vurdere en kombinasjon av kognitiv atferdsterapi og en antidepressant som Prozac , som er det front- linje behandling valget av de fleste psykisk helsepersonell i håndtering av spiseforstyrrelser . Kognitiv atferdsterapi bruker atferdsmodifikasjonsteknikkerfor å erstatte eksisterende tanker og oppfatninger med de som er forbundet med mer ønskelig atferd eller svar . Og anti-depressiva , Prozac i særdeleshet , har vist seg å være svært effektive i å redusere følelsen av depresjon som kan forverre tvangsmessig overspising mønstre .
5

Suppler atferdsterapi med rikelig med mosjon . Studier viser at slike aktiviteter som yoga , tai chi , tøyningsøvelser og vandre hjelp til å øke serotoninnivået i hjernen som kan bekjempe følelser av depresjon . I tillegg vil utvikle en mer sunn livsstil føre til et bedre selvbilde , noe som vil hjelpe til med å endre dine holdninger og oppfatninger om mat og kroppen din .