Hvordan øke metabolismen å hjelpe med Overspising

Metabolisme er kroppslig prosess som hjelper deg separate næringsstoffer fra avfall når det gjelder konsumert mat . Det endokrine systemet produserer spytt og fordøyelsesenzymer syrer som bidrar til å behandle mat som det går gjennom kroppen din . Maksimer innsatsen din endokrine systemet på en sunn måte å demme opp for overspising . Instruksjoner
øke metabolismen til å forbedre din helse
en

forsterke din metabolisme ved hjelp av kardiovaskulær trening for å hjelpe med overspising . Du bør bruke minst 30 minutter på tredemølle , ellipsetrener eller annen hjerte- enhet fem dager i uken for å øke effektiviteten i fordøyelseskanalen .
To

Bygg muskler med vekter . Muskler forbrenner kalorier mer effektivt enn fett , så bygge muskler øker metabollism . Hvis du ikke ønsker å legge klumpete muskler , bruker lette vekter med flere repetisjoner .
3

Shop for høy - fiber frukt og grønnsaker for ditt hjem for å hjelpe med overspising problem . Brokkoli, epler og bringebær er bare noen få av de naturlige matvarer som du kan bruke til å øke stoffskiftet .
4

Legg en liten mengde fiberrikt korn til ditt daglige kosthold for å bidra til å stoppe overspising . Du kan finne høy - fiber korn i en rekke frokostblandinger tilgjengelig på helsekostbutikker og store dagligvarebutikker .
5

Legg en bit av meieriprodukter og magert kjøtt til dine daglige måltider . Du kan bruke skummet melk med hel - korn korn for å få protein er nødvendig for å øke metabolismen . Fisk og kylling uten for mye fett også gi mye protein i ett bitt .
6

Prøv akupunktur og andre alternative tilnærminger for å øke stoffskiftet . Akupunktører kan finne organer og kjertler ved hjelp av en av tusenvis av visse akupunkturpunkter for å forbedre kroppens evne til å bryte ned maten .
7

Oppretthold hydrering hver dag for å holde fordøyelses og endokrine systemer fra anstrengende å passere næringsstoffer gjennom kroppen din . Du bør drikke nok vann , te og naturlig juice hver dag for å avverge tørst mens du legger viktige næringsstoffer til kroppen din .
8

Fokuser din bruk av vitamintilskudd på varianter av vitamin B. Det er flere B -vitaminer som apparatet fungerer i leveren, nyrer og kjertler for bedre metabolisme .
arkiv