Hvordan Strap en vridd ankel

Ifølge Mayo Clinic , vridd , eller forstuet , er en ankel en vanlig skade som oppstår når leddbånd som støtter ankelen er vridd eller revet . En forstuet ankel kan være forårsaket av en sports-relaterte skader , et fall på en isete kjørebane eller et feilsteg på en ujevn overflate . Den mest effektive måten å tillate en forstuet ankelen for å helbrede er å spenne , eller pakk , ankelen med en kompresjonsbandasje. Bandasjen er viklet tett rundt ankelen for å forhindre ytterligere skade , og kan brukes i forbindelse med en is pakke for å gi komfort . Du trenger
Compression bandasje
Nonstretch tape på
Vis flere instruksjoner
en

Informer skadelidte til å sitte i en stol . Knel ned på ett kne foran ham og plassere den skadde ballen av foten av den skadde ankelen på hevet kneet .
To

Pek den skadde personens tærne litt oppover . Begynnelsen på forsiden av ankelen , vikle komprimering tape rundt ankelen en gang .
3

Vikle tape rundt innsiden av foten og fortsette til undersiden av foten .

4

Fortsett å vikle komprimering tape på tvers foran på foten . Flytt bånd rundt baksiden av ankelen og tilbake til undersiden av foten. Denne bevegelse bør danne en figur "8" .
5

vikle båndet mot utsiden av skaftet og deretter rundt ankelen rygg. Påfør svakt strekk til innpakning for å gi mer støtte av ankelen.
6

Fortsett å vikle ankelen ved å føre båndet mot utsiden av foten og deretter til undersiden av foten.
7

Flytt bandasje rundt innsiden av ankelen og rundt ryggen .
8

Pakk kompresjonsbandasje02:58 flere ganger rundt ankelen , all den stund flytte litt opp kalven .
9

Fest bandasje med et lite stykke nonstretch tape .