Hvordan Tape Buen av foten din

Taping buen på foten din kan bidra til å lindre smerter forårsaket av en rekke forhold - inkludert plantar fasciitt og senebetennelse . Det kan også bidra til å gi stabilitet og støtte til foten din . Stabilitet og støtte gjør at du kan gå tilbake til idrett før følgende i foten eller tillate deg å delta i øvelsen med en underliggende fot tilstand . Du trenger
Skin toughe spray
1 1/2 cm atletisk tape
en tommers atletisk tape på
Vis flere instruksjoner
en

Forbered foten for taping . Rengjør foten din med såpe og vann . Tørk grundig. Hvis du har hår på foten din , kan det være lurt å barbere , for å hindre at den atletiske tape fester seg til din fot .
To

Spray huden toughe på foten . Skin toughe vil bidra til å hindre huden din fra å bryte ned . Det gir også et beskyttende lag mellom foten og den atletiske tape .
3

Wrap et stykke en 1/2-tommers atletisk tape rundt ballen av foten din . Tapen bør lage en komplett sirkel rundt foten
4

Bruk et stykke 1 - tommers atletisk tape til tape fra hodet på første metatarsal - . De lange bein av føttene - under buen på foten og rundt hælen . Påfør et ekstra stykke tape kjører fra din femte metatarsal , under buen på foten og rundt hælen .
5

Kjør et stykke av en - tommers tape rundt utsiden av foten . Begynn på bunnen av din store tå og kjøre et stykke tape hele veien rundt på siden av foten , bak hælen og opp på motsatt side av foten din , til du kommer til bunnen av den lille tå .