Hvordan Tape en kneskade

Hvis du har skadet kneet i det siste , og smertene begynner å vende tilbake , er det en god idé å tape din skadet kneet . Enten du har planer om å trene eller du bare står på føttene for de fleste av dagen , vil et kne i smerte tendens til å bli irriterende . Hvis du tape kneet riktig, men det vil gi støtte som kan muligens lindre noe av smerten . Du trenger
Elastisk sportstape
Skum under- wrap på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk skummet under- wrap først . Pakk dette godt rundt den nedre delen av kneet ( den øvre kalv ) for å begynne . Fortsett å vikle opp til kneet og går hele veien opp til nedre lår området . Tape endene av under- wrap til huden .
To

krysser båndet for å gi fleksibilitet og stabilitet for din skadde området . Legg et stykke tape bak kneet der under- wrap når låret . Deretter krysser denne tapen over og legg den på leggen området . Så ta en annen stykke tape og , begynner på innsiden av leggen , krysser den over og pakk det rundt utsiden av den nedre delen av låret . Gjenta dette trinnet går motsatt vei fra der du startet .
3

Forsterk tape som allerede er på plass . Sørg for at du legger merke til at kneskålen . Pass også på at du holder taping i en diagonal slik at kneet kan føle nok støtte . Når kneet føles støttet , plasserer vertikale biter av tape på utsiden av leggen og låret samt innsiden .
4

Pakk mer sportstape rundt hele tapet området . Begynn taping ved den nedre låret . Du vil vikle dette rundt bredden på benet til båndet når din kalv . Stopp båndet der skum under- wrap stopper. Dette bør også sitte tett , men det bør ikke være ubehagelig stramt .